醫學研究表明:如果你有這10個關鍵特徵,預示你會很長壽!
究竟人的壽命有多長?長壽的人又有哪些共同特徵?這些極具吸引力的問題一直困擾著人們。
以前,醫學上將120歲視為人類年齡的極限,認為幾乎沒有人能突破。但隨著研究的進展,越來越多的證據都在表明:現代人類的壽命依舊在緩步增長,而且這種增長並沒有界限。
在一項長達數十年的「人類壽命」研究中,醫學家們總結了潛在長壽人群的都有的10大關鍵特徵。你又有多少個?
從人類遺傳學的角度來看,人的壽命和先天的基因有著很大的關係。
如果一個人出生時,母親的年齡介於20~27歲的區間里,那麼就意味著他/她就能得到最好的生育資源:
如充足的母體營養,更好的體內生長環境等,同時基因遺傳也更有優勢,所以這些孩子會更為健康聰明。
而對比在母親35歲後才出生的孩子來說,會更容易被遺傳隱性的疾病,身體抵抗力等會有一些缺陷:
如患上智力發育障礙、唐氏綜合症等問題的概率將會提升17~35%。
在我國多數長壽區域的人,普遍都有種茶喝茶的風俗。這是因為茶中含有茶多酚等多種對人體有益的物質,有延緩衰老,預防腫瘤,提高人體抵抗力的作用。
當然,這裡的茶葉是指沒有過度加工、原生態綠色環保的茶,而不是冰紅茶、奶茶等人造飲料。
喜歡步行的人,往往都有一個健康良好的心肺系統,所以身體素質和血液循環等也會更好。
同時每天步行時間>30分鐘的人,在中老年時患上冠心病、心臟病、心梗等心血管疾病的概率會更低!
可樂汽水等碳酸飲料一直是人類健康的敵人。
對於健康的影響顯而易見,常常愛喝碳酸飲料的人,患上肥胖、糖尿病、骨質疏鬆等問題的概率也會比其它人高3~5倍。
註:肥胖也是高血壓、高血脂、心臟病等心腦血管疾病的重要成因。
有一句話叫做「讀萬卷書不如行萬里路」,一雙強健的腿,說明你有充足的運動,身體整體的平衡協調性良好,骨骼也更為健康。
營養學上是比較推崇紫色食物的,因為紫葡萄、紫薯、甘藍等紫色食物富含各種抗氧化物質、維生素、多酚等。
這些元素能使血管保持健康通暢,對大腦也很有益處。可以有效預防心臟病、血栓、心梗腦梗和老年痴呆症等問題。
肥胖一直以來都是人類健康的天敵。
在美國的一項對1200多名的青少年追蹤調查中發現:截止2013年,在青少年時期體重保持在正常範圍的人,在步入中老年時,身體會更健康。而體重超標的人普遍出現心血管問題。
如何知道自己的體重是不是正常?
參考世界衛生組織(WHO)給出的計算公式:
男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重
(在10%的左右的誤差依舊屬於正常體重)
這類食物主要是指熱狗、漢堡等高熱量高脂肪的食物。也是高血脂、血栓的重要幫凶。
接受良好教育的人,通常意味著更容易擁有健康的心態和處理問題的能力,更有機會改善自身的生活條件。
俗話說得好:良好的心態是治療疾病的萬能葯。
消極抑鬱的情緒往往更容易讓病情惡化,比如會影響我們身體的內分泌調節以及免疫功能,而癌症也更易出現在長期負能量的人身上。
大家要記住,世界上多數的奇蹟都是建立在樂觀的心態之上,而負面消極的情緒只會讓事情變得更糟糕!
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