跟著小編做快速瘦腿操，堅持下去，很快你就可以擁有纖細雙腿！
右手放開，往右側伸展手臂，掌心向上，左手則扶著右膝外側，並往左側壓下，股關節轉動，左腳的外側著地，但小腿、膝蓋、大腿都離地，上身保持向正上方，頭往右扭，胸廓打開，肩胛骨往地面下壓。以這個姿勢緩慢深呼吸數秒後，恢復抱膝動作，左右互換重做一次。
保持腳掌緊貼，兩臂伸直，用手扶著腳掌的盤坐姿勢，上身緩緩往右側傾下，臀部施力令身體搖晃，大腿與小腿外側在拉伸的狀態下著地，但注意身體的搖晃幅度要適中，不要倒地哦。
右腿往前伸展，腳掌往上身的方向壓，令其與右腿成90度，左腿屈膝，小腿收攏在大腿左側並互相緊貼，腳掌綳直，上身挺直，腰腹收緊，兩手自然放在左右大腿上。
上身往前傾出，腰腹肌肉受到刺激，兩手扶著右腳掌，令背肌與腿肌慢慢拉伸，屈膝的左腿保持收攏的狀態，不要放鬆。
兩手從腳趾逐步往下移動，扶著腳掌中央，上身也進一步下腹，胸部往雙腿收攏，手肘與下臂完全著地，右腿保持伸直，左腿保持盤坐，期間深深呼氣。然後一邊吸氣一邊恢復坐立的姿勢，左右互換。
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