想要燃燒更多的卡路里，姿勢很重要，做對了才夠爽
相信每個人都有自己獨特的運動方式，有些人的效果不是那麼明顯，有些人的效果卻很明顯，那麼到底是為什麼呢？其實運動裡面也是有一些技巧的，因為運動健身或者減肥主要目的是燃燒體內多餘的卡路里。如何做到相同的運動量里燃燒最多的卡路里呢？下面就來說說以下幾個實用的小技巧！
拆分運動時間， 將平時的運動量拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。他說：「當鍛煉時間縮短之後，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。」 每天跑步1次(以40秒/100米的速度跑30分鐘)：1356焦 每天跑步2次(以30秒/100米的速度跑15分鐘)：1528焦
負重走， 美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。
張弛有致的有氧運動， 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
騎車時單腿用力， 當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。
喝水消耗法， 美國體操協會代言人尼爾·瑪基說：「如果你只是老老實實地坐著一杯接一杯地喝水，喝多少杯也幫不了新陳代謝的忙。但如果你運動，情況就不 同了!運動時體內的新陳代謝速率提高，身體就會開始燃燒脂肪，這時候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，因此一定要多喝水，最好是礦泉水或者白開水。
※減肥的時候吃這幾種食物，會讓你的減肥效果更加完美
※西柚減肥法，只要天天吃，想要瘦下來不是夢
※平常多吃這些對你的身體有意想不到的好處
※經期不能運動，那我們到底要靠什麼減肥
※47歲阿姨的身材已經可以秒殺你，你還不緊張嗎
TAG:每日瘦身課 |
※想要變「瘦」，不需要揮汗如雨！早餐多吃些「它」，燃燒你的卡路里
※想要變「瘦」，一定要多運動？早餐多吃些「它」，能燃燒你的卡路里
※脂肪最怕這4種「鹼性食物」，只要你能堅持吃，燃燒脂肪，想不瘦都難！
※怎樣才能燃燒更多的卡路里？
※吃不胖 | 既抗糖化又能幫助燃燒脂肪，這不正是我們需要的嗎？
※天然的「清腸能手」找到了，胖子要多食，燃燒脂肪，越吃越瘦了
※想要加速新陳代謝：看看燃燒脂肪的三種食物，想瘦的一定要多吃呦！
※紅豆這樣吃，美顏美容，讓你告別黃臉婆！更重要的一點能燃燒脂肪
※脂肪燃燒太慢了，怎樣高效減脂？你需要掌握這幾步
※健身人士注意了，這些陋習不要有，讓汗水燃燒的有價值
※想要輕鬆燃燒卡路里？玩會兒遊戲就能做到！
※楊超越又上熱搜了，這次是因為她沒有燃燒自己的卡路里
※想要輕鬆燃燒卡路里？玩會兒遊戲就能做到
※七月寧可少吃肉，也不要放過此菜，燃燒脂肪，提高智力，越吃越瘦
※想要燃燒脂肪，要選擇跳繩而不是跑步，效果比跑步好
※刺激戰場：燃燒彈大用處，這些你不懂的細節，卻能帶你輕鬆吃雞！
※太空中沒氧氣，太陽是怎麼燃燒的？答案並不是你想的那樣
※夏天出汗多，是在燃燒脂肪么？到了夏天想要瘦，努力做好這些事
※腹部燃燒要激烈，這幾個動作幫你做到，來看看
※懶人必備！走路也可以減肥，這樣走路才能有效的燃燒脂肪