很多產婦堅持這4原則實現了快速產後恢後和產後瘦身

很多產婦非常關心產後恢復和產後瘦身的事。要怎樣做才能快速恢復讓自已瘦下來呢經？很多媽都在找方法。答案其實很簡，看完下面的分享你就明白了！

很多產婦堅持這4原則快速實現了產後恢後和產後瘦身

坐月子的月子餐對產後恢復和產後瘦身影響很大。接下來就是坐完月子後的飲食調整，想要輕鬆瘦下來了可是一點都不難。

快速產後恢後和產後瘦身應堅持的4個原則

1，產婦想快速產後恢後和瘦身應堅持多喝水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生理反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝的廢物無法完全清除，積存在新媽媽體內會有毒害身體細胞的危害。

水喝得是否足夠，是決定瘦身成敗的關鍵，所以要想儘快瘦下來的話，一定要增加水分的攝取。

產婦想快速產後恢後和瘦身應堅持多喝水

2，產婦想快速產後恢後和瘦身應加強生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養素的良好來源。抗氧化營養素可以清除體內自由基，減少我們的細胞受傷。

所以在加強排毒的時候，抗氧化營養素一定要加強，否則身體代謝所產生的自由基，對細胞的毒害會加速我們老化臃腫，但多數的抗氧化營養素容易因為烹調加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養素。

產婦想快速產後恢後和瘦身應加強生菜、水果的攝取

3，產婦想快速產後恢後和瘦身應加強纖維質的攝取

纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素，通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。

在坐月子期間，吃太多纖維質會干擾營養素的吸收，容易影響傷口癒合，所以，在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之後，就可適當增加纖維質的攝取量，加速腸道積存的糞便毒素順利排出。

產婦想快速產後恢後和瘦身應加強纖維質的攝取

4，產婦想快速產後恢後和瘦身應加強乳酸菌的攝取

乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間並不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌叢呈現不平衡狀態，容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題.

產婦想快速產後恢後和瘦身應加強乳酸菌的攝取

而且腸道中若是缺乏有益菌，會使得一些壞菌長年，容易使食物在腸道中發酵，造成腸子脹氣不適，有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質，並造成腹瀉，所以在體內環保的觀點之下，適量的補充乳酸菌，對於腸道的清潔作用是很必要的。

這四個有利於產後恢復和健身的好習慣，你有堅持在做嗎？

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