教給大家幾個簡單又方便的強腎按摩法,只需幾分鐘就能溫腎助陽
滋腎助陽是男人們很喜歡談論的話題,在這春光燦爛的時節里更是應該好好掌握這個時機。請看下面推薦的一些適合春季男性的滋腎助陽的方法,以下引見一些強腎助陽的運動方法幫大家解決腎問題!
補腎固虛功
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,凈除心中雜念。全身自然放鬆,兩手心向下側平至肩平,掌心轉向前,兩手由側平向前合至身前向下45度,兩掌相合摩擦36次。然後兩手轉向背後,兩內勞宮貼腎命穴上,兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外,半握拳,指尖不接觸掌心,外勞宮貼腎命穴,站20分鐘。
適應病症:強腎,補虛。
強腎健體小運動
首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
以雙手把耳朵由後面向前掃,這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,
鍛煉腹部
腹部的肌肉也許是男人進行房事生活時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。 具體做法:
1、仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。
2、保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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