這些常見食物不要空腹吃！影響消化還傷胃

想要養出一個好的腸胃，飲食上的注意必不可少！有些食物在空腹食用的情況下，不僅會傷害胃腸功能，甚至對肝膽、心血管系統都會有不良影響！你知道這樣的食物都有哪些嗎？

這些食物避免空腹吃

1.山楂、橘子等酸味食物

如果本身胃腸功能不佳，或者患有胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人，空腹時不太適合吃山楂、橘子等過酸的水果。但對一般人來說，可是空腹適量食用。

2.牛奶、豆奶

乳糖不耐症患者最好不要空腹喝牛奶，因為這類患者由於缺乏相應的酶類，難以將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹時飲用容易導致腸道內堆積大量的脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

3.柿子

由於空腹時胃內胃酸的濃度較高，如果此時大量食用柿子，柿子中的鞣酸更易與胃酸結合形成結石。建議吃柿子要適量，同時最好剝皮吃，因為鞣酸絕大多數集中在柿子皮內。

4.含糖高的食物

對糖尿病患者而言，由於胰島素分泌的功能有不同程度的損傷，空腹時最好不要只吃含碳水化合物的精白米面，這類食物容易引起血糖波動。另外還要注意一些隱藏糖的「高手」，比如蜜餞、餅乾等。

5.蛋白高的魚、肉

空腹時食用大量高蛋白魚類和肉食，在消化過程中會產生大量含氮的代謝物，這些代謝物會加重肝臟和腎臟的負擔，因此在吃大魚大肉前，最好先吃點饅頭、餅乾等澱粉類食物墊一下。

6.濃茶、咖啡、酒

濃茶、咖啡中都含有咖啡因，空腹狀態攝入過多咖啡因，會引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適癥狀。空腹喝酒則是容易出現低血糖癥狀，出現頭暈、出冷汗等不適，一定要避免。

7.香蕉

香蕉中含有豐富的鎂元素，空腹吃香蕉容易導致體內的鎂水平驟然升高，令血液中的鎂鈣平衡遭到破壞，從而對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

8.西紅柿

研究發現西紅柿中含有較多的果膠和單寧酸，這些物質與胃酸結合會生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石，所以也要盡量避免空腹食用。

除了上述食物以外，空腹時還要少吃冰冷的食物，如冷飲、冰淇淋等，除了刺激胃腸，胃部驟冷溫度下降還可能會刺激到心臟，影響心血管系統功能。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！