一位產後抑鬱症母親的自述：我會抑鬱還不都是因為你

在某些直男癌眼丈夫里，產後抑鬱是妻子矯情、無理取鬧，讓她們靜一靜，過段時間就好了。實不相瞞，我也曾以為產後抑鬱是每個分娩後的女性會經歷的情緒上的小波動，不必太在意。直到我身邊有人患上了產後抑鬱症。

我有一個表姐，一直都特別開朗、活潑，去年生了一個很可愛的寶寶，剛開始還能看到她在朋友圈曬寶寶的照片，儼然一個幸福媽媽的模樣。但漸漸的，看到她在朋友圈發泄一些負面情緒，比如：

「能在女人坐月子時扔下你不管的人，以後也別指望了。」

「如果能重來，我不會選擇生下他。」

……

剛開始我覺得產後的女性都會有點小情緒，沒放在心上，直到她發了一條「我會抑鬱還不都是因為你」的朋友圈，我趕緊去看望了她。

產後抑鬱和產後抑鬱症

產後抑鬱並不一定就是產後抑鬱症，產後抑鬱是一種情緒，但產後抑鬱症是一種病症。產後抑鬱情緒如果沒有得到及時緩解和疏導，很容易患上產後抑鬱症，甚至造成嚴重後果。

在分娩後的第一周，約50%—75%的女性會出現輕度抑鬱癥狀，主要表現為焦慮、情緒不穩定、莫名想哭、失眠多夢、食欲不振等。一般來說，如果及時和家人、朋友傾訴，加上自己主動調整，過幾天就會好。所以，剛分娩的女性朋友如果出現了輕微的、短暫的上述癥狀，不用過於擔心。

產後抑鬱症，是指女性在生育後，由於心理、生理、社會角色等因素的變化，導致精神、情緒、行為的紊亂和不良變化。我國產後抑鬱症的發生率為13.1%—16.3%，相當於每十個人會有近兩個人患上此病。

產後抑鬱症的表現主要有抑鬱、脾氣暴躁、失眠、厭食、內疚、不能應付生活，還會出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的念頭，甚至出現傷害嬰兒或自身的行為，需要引起重視。

為什麼就產後抑鬱了？該怎麼辦？

表姐的抑鬱情緒持續了幾個月，還出現了不想餵養嬰兒的舉止，經醫生的診斷，已經屬於產後抑鬱症。家人都很吃驚：好端端的怎麼就抑鬱了？醫生說，大多數產後抑鬱有以下原因：

生理方面

生理方面不是我們自己能控制的，從懷孕到分娩，女性體內的雌激素水平會發生劇烈變化，尤其是產後雌激素會驟降。身體的變化會傳遞給大腦，促使大腦釋放大量物質來調節這種變化，從而引起情緒的波動。體內內分泌系統的紊亂也會對情緒造成影響。

對策：均衡飲食，多吃穀物、蔬果、堅果，給身體補充能量；適當鍛煉，去戶外呼吸新鮮空氣有利於釋放壓力，舒緩身心；保證足夠的休息和睡眠，讓家人幫忙照顧嬰兒。

心理方面

除了身體，女性在懷孕、分娩後心理也會發生很大變化。身份的轉化讓人不適應、第一次當媽媽照顧寶寶讓人手足無措、家人的不體貼導致情緒敏感等都會讓產後女性心理有負擔。一些本身比較敏感的女性更容易胡思亂想，從而導致抑鬱。

我表姐就是由於婆婆經常說她照顧寶寶的方法不對，加上丈夫不體貼自己，不幫忙分擔照顧寶寶，而她本身對自己要求高，所以產生了挫敗感，負面情緒沒有得到發泄，慢慢積累就變成抑鬱症了。

對策：家人的關愛很重要！請盡量體貼產後女性，多理解和鼓勵、陪伴她們。家人的愛會讓她們安心。此外，女性在孕期和產後可以參加孕產婦教育活動或講座，也可以通過書籍、網路、諮詢醫生或有經驗的長輩學習經驗。

必要的時候需要採取藥物治療，但是有些藥物會通過乳汁分泌代謝，所以使用時要嚴密演策藥物的濃度和對乳汁的影響，以免對寶寶的成長產生不利影響。