為何一覺醒來 感覺更乏更累？

作者：羅大倫

經常遇到這樣的問題，就是很多朋友說：

「為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什麼？」

開始的時候，我覺得這好像沒有問題，後來問的人多了，就重視起來，結果一調查發現，在白領裡面，很多人如此，所以，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

一般情況下，睡眠以後，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

1

肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，心裏面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜裡，血歸於肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會夢非常多，甚至夢像電視連續劇一樣。所以北京中醫藥大學的已故著名中醫大師趙紹琴老先生，在診病的時候，往往會問患者：「夢多嗎？」如果回答是多的，他就會在方子裡面加上柴胡、黃芩、川楝子三味葯，因為他認為，夢多都是有肝火的表現。

一個人如果夢多，這只是有肝火的一個結果，其實根本原因，是心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當然就感覺非常疲乏了。

所以，如果您夜夢很多，建議您服用一點玫瑰花茶，睡前放鬆一下，可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。

如果信佛的朋友，也可以誦讀佛經，把心結解開，這都是非常重要的方法。

2

血虧陰虛

實際上，血虛和陰虛，是兩個不同的狀態，但是也是互為因果的，陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，因為實際上，「血」只是「陰」的一部分，「陰」還有「津液」等其他內容。

血虛之人，晚上血不養心，因此會虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡，腦子仍然有些意識，但是實際上又是在睡覺。這種睡眠，質量不高，所以，清晨醒來，一身睏倦。

而陰虛之人，會有比較明顯的內熱，這導致夜裡也是有心煩，難以入睡的感覺，而睡著了以後，也會夢很多，睡不實，這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會發現他翻來滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

這樣的人，也會清晨起來，感覺休息不充足的。

那麼，到底該怎麼辦呢？

當然是：血虛的補血，陰虛的養陰了。

血虛之人，用玉靈膏，我就不再多講了。而陰虛之人，一般情況下，就用一個簡單的六味地黃丸，就能解決問題。之前，曾經有位領導對我說，有個治療失眠的好方法，就是用六味地黃丸，一次沖服一瓶，就能睡好了，他說介紹給很多人，大家都擔心這麼吃能行嗎？其實，這是陰虛體質的人的失眠，我們平時開六味地黃湯，熬出的葯汁，可能確實要等於幾瓶的六味地黃丸呢，所以，他這種吃法，看似駭世驚俗，其實還可以接受，只是，我們一般人只要按照說明書吃就好了。

3

脾胃虛弱

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，我們現代的人脾胃往往沒有那麼強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放鬆的時候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上，這樣，我估計大家都很難控制自己，結果，很容易吃多，吃多以後，難以運化，這樣，晚上即使您睡覺了，可是，脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好，這樣，一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

那麼，此時該怎麼辦呢？

我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃點保和丸，或者大山楂丸，效果都是不錯的。

4

臟器虛弱有隱患

這個問題，和前面的脾胃問題類似，只是脾胃問題，是偶然被吃多了觸發的，而其他的臟器的虛弱或者有隱患，則不容易被發現。

比如，腎臟有問題，則腎功能會被影響，那麼，白天的腎臟，很可能就無法滿負荷工作，這樣，夜裡要加班把多餘的水分過濾出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因為白天腎臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜裡腎臟加班，則夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

其他臟器，也有這樣的問題，比如肝臟等等，如果肝臟有濕熱，則夜裡會表現得難以睡踏實，甚至會出現病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會在夜裡有所體現，這是需要我們警惕的。

5

床具有問題

這是一個重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態中，會導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來就特別累。

講到這裡，我們該明白了，其實晨起感覺疲乏不堪，其實只是一個結果，如果僅僅是幾天這樣，過幾天恢復了，我們不必太在意，可是，如果持續一段時間如此了，則我們需要警惕了，這是一個信號，是身體在向我們求救呢，大家一定不要疏忽啦！

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