美麗瘦身從一周健康減肥食譜開始

關於減肥市場上的言論各抒己見，但值得肯定的是關於早午晚餐的健康飲食成為減肥期間的重要事情。加上合理的運動健身，想不瘦都難，但是可千萬不要盲目節食哦。為此小編特意搜羅出了從周一到周日的七天合理飲食送給戰鬥在減肥第一線的朋友們，即保證了人體所需要的營養，又能加快人體的新陳代謝。趕快行動起來吧~

星期一食譜：

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期二食譜：

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)

午餐：餛飩麵1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期三食譜：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期四食譜：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期五食譜：

早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期六食譜：

早餐：玉米1個+小餐包2個

午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。

星期日食譜：

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個

一天三包絞股藍茶，減小小肚子，堅持喝，立馬見效。