定製30天瑜伽挑戰計劃！（5幅實用挂圖·收藏）
健身
04-27
點擊上方藍字「
瑜伽之心
」 免費訂閱
每個挂圖30個體式，
前5天
做前5個體式，
第6天
做前5個體式+第6個體式
第7天
做前5個體式+第7個體式
……
以此類推
一、30天挑戰一字劈叉
難度係數：★
每個動作
15
秒
-30
秒
二、30天挑戰力量和柔韌
難度係數：★★
每個動作
15
秒
-30
秒
三、30天挑戰平衡
難度係數：★★
每個動作
15
秒
-30
秒
四、30天挑戰後彎
難度係數：★★
★
每個動作
15
秒
-30
秒
五、30天挑戰手倒立
難度係數：★★
★
每個動作
15
秒
-30
秒
瑜伽路上
就差一個你
▼
一首輕緩的音樂
每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
▼
※練不出馬甲線？因為你的"仰卧起坐"是體育老師教的！
※【視頻】循序漸進的瑜伽扭轉序列（12分鐘）
※瑜伽，透過時光看見自己!
※瑜伽的人比常人優秀在哪裡...
※【Gif】10個動作瘦全身，維密天使的秘密練習
TAG:瑜伽之心 |
您可能感興趣
※100天畫貓計劃 第24天
※800米訓練計劃模版（一）
※2018.3、4月行攝計劃、後期課程計劃
※靛藍航空計劃訂購50架A330
※印度國產第五代中型戰鬥機計劃2021年首飛 將裝備480架
※最少60億元用於引 才！南山實施「領航計劃2.0版」
※2018衣櫥計劃
※拼布圖譜補完計劃：013·小狗（2）
※2018春茶計劃
※力量舉訓練計劃科普：線性計劃，531，753
※2018年計劃表
※21天打卡計劃
※2018里予挑戰高峰之旅計劃
※陝西省一本錄取率17.3％ 清華.北大計劃在陝招生200人左右……
※海瀾之家2018年目標：計劃營收同比增長10％
※「111計劃」-4月小結
※確定了！63個地塊12679套房屋！2018蕪湖棚改計劃分解出爐！
※新舟700飛機計劃2019年底首飛
※1.6億之禍？2簽1裁證名嘴預言，火箭瞄準「3選1」終極計劃！
※巧用日誌卡做21天計劃本