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人體脂肪是一個整體、具有聯動性,一般來說內臟脂肪嚴重囤積必然連帶皮下脂肪過量,反之亦然。因此在減重過程中,如果只是減掉皮下脂肪,對內臟脂肪置之不理,就無法養成健康易瘦的良性體質,容易出現復胖現象。
富含膳食纖維的食物,能促進脂肪分解和腸胃蠕動,達到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化過程中,吸附有害物質,減少身體毒素堆積,有助消除內臟脂肪。
一、雪梨
:生津止渴、潤喉去燥,有助於清潔大腸淤積物,帶著毒素從體內排出。推薦食用:
馬蹄雪梨冰糖水
食材:馬蹄150克、雪梨1個、紅棗4顆、冰糖適量
做法:
1、馬蹄去皮,雪梨切塊放入砂煲中;加入適量開水、冰糖,最後放入紅棗。
2、放入燉鍋中按下「煮湯」鍵煲兩小時。
3、如果沒有電燉鍋也可用普通的砂鍋代替;冰糖的量根據個人喜好來添加。
二、綠豆
:能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是清熱解毒的佳品。推薦食用:
綠豆湯
食材:綠豆1湯碗、水3湯匙、白糖1茶匙、蜂蜜1茶匙
做法:
1.綠豆用水泡發後,加水倒入砂鍋開始煮
2.熬煮成綠豆湯後盛出,淋上蜂蜜,灑上白糖,放上枸杞子,完成。
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