女人晚上做一次，醒來皮膚光滑，竟然面若桃花、瘦身變漂亮！

對於大多數女生來說，塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下6個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，你會發現大有不同！

01 放鬆下半身

▽

▎動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

02 瘦臀部

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▎

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

03 瘦大腿（側）

▽

▎

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

04 瘦大腿（後）

▽

▎

動作要點：

1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

05 瘦大腿（前）

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▎

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

06 瘦小腹

▽

▎

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

試試喲，堅持，皮膚會越來越好的！

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

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女人哪道溝最銷魂，男人看了受不了！

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