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TOP1：西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
西蘭花拌木耳
食材：
西蘭花 一顆、干黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒一個。
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時；
2、黑木耳泡發備用；
3、西蘭花洗凈後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；
4、放入冷開水或純凈水中過涼；
5、泡發好的黑木耳洗凈後放入沸水中焯2分鐘撈出；
6、和西蘭花一樣過涼水；
7、小紅椒切小粒；
8、西蘭花和黑木耳瀝干水分後放一起，並把辣椒粒放在上面；
9、鍋中倒入適量油燒冒煙；
10、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。
2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配。
TOP2：胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔炒金針菇
主料：胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)
輔料：木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法：
1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。
2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥姜。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。
5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。
TOP3：肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
肉皮凍
食材：
豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。
做法：
1.豬皮颳去裡層的油脂。
2.加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。
3.再次刮凈豬皮上的油脂。
4.用熱水中洗乾淨（2.3步再重複一次）。
5.把處理好的豬皮切成均勻的細條。
6.干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
7.鍋內
添加
水、蔥段和薑片和調料包，大火煮開，添加
醬油、糖和鹽調味。8.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
9.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。
10.吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
TOP4：西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
番茄豆腐
主料：
豆腐 (2塊)、番茄 (1個)
輔料：蔥花 (少許)
做法：
TOP5：蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
蜂蜜柚子茶
食材：柚子，冰糖，蜂蜜。
做法：
TOP6：三文魚
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
香煎三文魚
主料：三文魚 (8兩)
輔料：紅蔥頭 (適量)
做法：
1、將三文魚洗乾淨。
2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
3、起油鍋，猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
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