懶人在家的減肥好方法,效果也備受期待哦
久違的周末就想賴在家不出門,但減肥事業可不能放鬆下來,不如在家也嘗試著做一些簡單有趣的小運動,效果也備受期待哦。炎熱的季節,不管是戶外運動還是上健身房都很難以堅持。其實宅在家也照樣可以瘦身。下面小編就要跟大家介紹幾個在家中就可以做到的簡單減肥方法。
滾來滾去減肥法, 聽著就超級有趣!不管是在客廳或是床上,只要滾來滾去就OK。藉此調整身體的歪斜,促進新陳代謝,調整肌肉,具有燃燒多餘脂肪的效果。 首先,仰躺腳與肩齊寬。右腳向上抬10cm,腳踝朝脛骨側確實彎曲。維持這樣的狀態將腿部向外側30cm,維持1秒左右。重複7次後換左腳。 左右各7次,每天進行2次就很有效果了。
反折手指減肥法, 首先,將手指併攏,稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起,2條筋之間的「澤田流合谷穴」。
要瘦臉的話,以大拇指最有效果。左手掌朝上,用右手將左手拇指向澤田流合谷穴反折,約維持10左右。接下來,想瘦手臂的話,就是食指。左手掌朝上,以右手向澤田流合谷穴反折左手食指,約維持10秒。 想瘦小腹的話則是中指。左手掌朝上,以右手向澤田流合谷穴反折左手中指,約維持10秒左右。
要瘦腰身的話則是無名指。左手手掌朝上,以右手向澤田流合谷穴反折左手無名指,約維持10秒左右。 最後,有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上,以右手向澤田流合谷穴反折左手小拇指,約反折10秒。 右手也是以一樣的方式進行,減肥效果也是倍受期待。
倒退走減肥法, 藉由倒退走,使用平常不會用到的肌肉,以減少脂肪的減肥法。倒退走10分鐘的燃燒效果,與平常健走20分鐘的效果相同! 首先,挺直背肌。然後,跨大步伐,一邊走路一邊意識到大腿後方的肌肉。這麼一來就能期待其脂肪燃燒的效果。
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