為什麼睡飽了還是累？原來這些因素導致你的覺都白睡了！
小橘子有沒有過明明頭天晚上睡很久，但第二天起床沒多久就又困了，這到底是怎麼回事呢？
這是因為在某些狀態下，你睡覺的過程中完全沒有得到休息，所以起床後沒多久就疲勞了。
通常這樣的情況發生在你前一天上班上課坐太久的關係。雖然我們都知道運動會更累，但科學證明了我們只要簡單的做到均衡飲食與做一些小運動就能讓你的睡眠恢復正常。
回想一下，如果當天你有一定的運動量，是不是晚上會睡得特別的好，就算沒有睡很久但也比平時的睡眠質量高很多。研究顯示，若每周都花點時間運動，只要大約6周的時間，就能看到睡眠品質變好。
很多人在第二天頭腦不清醒的時候，習慣來一杯咖啡讓自己清醒下，即使很少人會在睡覺前喝一杯咖啡，但它對你的生活影響時間比你想像的還要長得多。咖啡的主要功能就是抑制線苷的代謝作用，這種化合物有著促進睡眠的功能。
之前科學家就證實腦中的線苷濃度是睡眠債務的指標，也就是說濃度越高就代表越疲憊，你的精神狀況越差，也就是說，喝咖啡只是讓你把睡眠債延後了，久而久之，就算你作息正常，只要有喝咖啡或茶，你腦中的睡眠債就只會越欠越多。
前兩個都是一般人常見的問題，但科學家還說這與你的心理狀況有關，例如廣泛性焦慮症、憂鬱症可能會讓你遇到壓力時難以入眠；而有些慢性疾病也會導致身體過度疲勞，而睡眠無法完全恢復，例如缺乏鐵、甲狀腺異常、或者有糖尿病等等，這些都要接受醫生的治療才能解決。
雖然對於慢性疲勞沒有什麼好的解決辦法，但對於運動和咖啡的建議，應該對很多人都有幫助吧。
最後一句：
拯救睡眠就從少喝咖啡多運動開始吧！
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