小胖墩，粑粑麻麻不願意看見的事實

小胖墩你好，小胖墩再見

小肉藕很可愛，長大怎麼成小胖墩了？

這是多少粑粑麻麻不願意看見的事實？

小南看著熟睡中的娃，希望所有的小傢伙們，都能一路健康成長一路保持顏值，

所以，必須從小關注寶的體質狀況，培養寶良好的飲食生活習慣，讓寶多鍛煉鍛煉，全方位防範「小胖墩」。

小胖墩是這樣煉成滴：

大多數情況下，肥胖是能量失衡的結果，

大家都知道，能量的測量單位為卡路里，本來吧，食物是想著為人體正常運轉、日常活動以及運動鍛煉，提供恰當的所需熱量，

小南以一個醫生的角度來說，某些疾病也可能導致體重增加，但非常少見，在兒童肥胖病例中所佔比例，不到1％；

某些藥物，如類固醇和抗抑鬱葯，也可導致體重增加。

BUT，大頭絕對是，吃！出！來！的！

老人家是不是喜歡說「胖點兒好」？

那是他們不知道兒童期肥胖的危害——

相關疾病包括高膽固醇、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病、關節疼痛、哮喘、睡眠呼吸暫停以及脂肪肝，

影響了寶的生理健康，也影響寶的心理健康，畢竟，誰不喜歡自己是個美美的娃呀，小胖墩的寶，更容易自卑、消極心理，對自身形象不滿意。

不是說長大了就會變瘦變美么？有麻麻抱著僥倖心理問小南，

呃，不好意思，要是寶從小是個小胖墩，成年後「大胖墩」的概率還是很大，差不多是3/4的概率吧，

前面說了「小胖墩」面臨那麼多的生理、心理健康風險，「大胖墩」就……心臟病、卒中、某些類型的癌症以及關節炎，

不是嚇唬大家哦。

作為一枚負責的兒科醫生，小南希望攜手各位粑粑麻麻，杜絕一切讓寶成為小胖墩的可能，

試想，白紙一張的寶，合理健康的飲食習慣和生活方式，以及積極運動鍛煉的習慣，誰來培養？

當然是各位了——

比如，家裡的零食，以新鮮水果和蔬菜為主；

用低脂或無脂乳製品，替代全脂牛奶、酸奶和乳酪；多喝水或低脂牛奶，而非蘇打水或果汁飲料；

薯片、油炸食品和冰激凌等高能量的食物，必須限制，最好再讓孩子一起參與做飯，一起就餐。

鼓勵寶多運動鍛煉，尤其是室外活動，這是一種很好的提高寶活躍性的途徑，

最簡單的就是多帶寶去附近公園玩耍、散步，然後逮著機會就讓寶參加團體運動會，

不適宜戶外的時候呢？好辦，跳繩、跳舞、爬梯，都可以哦。

咦，寶又去玩IPAD、看電視了？必須縮時縮時再縮時，

你當沙發土豆時，吃了一堆零食還嚷嚷沒時間運動，寶雖然年紀小，可一樣不拉都學會啦，而且，還很容易被不健康食品的廣告誘惑到哦，

至少，美國兒科學會建議，寶每天接觸電子產品（包括電視）的時間，控制在2小時之內。

麻麻恨不得一天之內，就讓寶改掉所有壞習慣，

所謂欲速則不達，心太急往往會受挫，小南建議循序漸進，每次安排1~2處的小變化吧，

一天進步一點，然後一點點讓新的健康的飲食習慣，成為寶日常生活中的一部分，豈不是更好更穩健？

當然，前提是，要給寶營造一個最有利的環境，

成功時一起慶祝，失敗時一起努力，能做到不？

要是寶的體重，實在讓人擔憂，別害羞，及時和我們兒科醫生溝通，一起解決吧。

總之，預防小胖墩的辦法是：

限制玩電子產品和看電視的時間；

加強活動鍛煉；

飲食均衡營養。

其實，小胖墩也好，大胖墩也好，只要管住嘴、邁開腿，一切胖墩都會拜拜了您，你說呢？