每天 5 分鐘，幫助寶寶爬走站

前不久，一位寶媽給丁媽發消息：

我家寶寶快 8 個月了，還不會爬，隔壁的寶寶 6 個月就能爬了，我家的寶寶是不是發育遲緩啊？

哎呀，「發育遲緩」的帽子哪能這麼簡單就給寶寶扣上啊，丁媽趕緊安慰她：

寶寶的生長發育都有自己的「性格」，稍稍晚、或者早一點兒都是正常的，不需要太擔心的。

但是這位寶媽還是很焦慮，一口氣發了 7 條消息，又是圖片又是語音的，丁媽隔著屏幕都能感覺到她的焦心。

好吧，丁媽也能體會寶爸寶媽「想給寶寶做點兒什麼」的想法，今天就給大家介紹一組寶寶練習操，每天 5 分鐘，可以幫助寶寶鍛煉肌肉力量，寶寶以後爬行、站立、行走也會更加輕鬆。

抓握練習

這項練習是測試寶寶的抓握反射的。

爸媽可以在寶寶的每個手裡都放進一根食指，寶寶會抓緊爸媽的食指。

然後，輕輕地把寶寶的雙手拉向自己，寶寶會往回拉爸媽的手指。注意，力量不要太大，不要抬起寶寶的頭部和肩膀。

如果寶寶的手緊緊地握成拳頭，不能把手指放進去，輕輕地拍一拍、敲一敲，寶寶的手就會張開啦。

手臂交叉

這項練習可以讓寶寶放鬆胸部和上背部的肌肉。

爸媽可以把大拇指放進寶寶的手掌，寶寶會抓緊爸媽的大拇指。

然後，輕輕把寶寶的手臂拉開，然後在胸前交叉。可以緩慢地、輕柔地並有節奏地重複這個動作。

手臂上舉

這項練習可以增加寶寶肩膀的靈活性。

抓住寶寶的一邊的小臂，把寶寶的手臂舉過頭頂，然後再放回兩側。

緩慢地、輕柔地並有節奏地重複這個動作。然後換一邊重複。

最後，可以做兩臂交叉練習：抬起來一邊，同時放下另一邊。

腿部彎曲

這項練習可以增加寶寶膝蓋的靈活性，也可以幫助寶寶排氣。

讓寶寶仰卧，抓住他一邊的小腿，然後輕柔地向胸腹部位彎曲膝蓋。

接下來，輕柔地放下他的雙腿並拉直。然後換一邊重複。

最後，可以做交叉聯繫：一個膝蓋彎曲時，另一個伸直。

蠕動練習

當寶寶可以稍稍控制頭部時，這項練習有助於他伸展雙腿，強化下背部的肌肉。

讓寶寶俯卧，把膝蓋彎曲，讓寶寶放在身體下面，然後，爸媽可以用手抵住寶寶的腳底，使寶寶的雙腳向臀部靠近。

這樣的壓力會讓寶寶雙腿蹬直，這樣，寶寶的身體就會蠕動、前移。

寶寶彈跳練習

這項練習可以讓寶寶全身放鬆。

讓寶寶仰卧或是俯卧在一個非常大的有些泄氣的沙灘球、泡沫墊、床上或是任何柔軟的、有彈性的表面上。

緩慢地、輕柔地並有節奏地按壓寶寶周圍的地方，這樣他就能上下晃動，有助於寶寶放鬆。

爸媽也可以試著有節奏地輕輕拍寶寶的腹部、胸部、背部、手臂和腿。

丁媽小貼士

在做寶寶練習操之前，爸媽要留心下面幾點：

1. 確保寶寶已經有了一定的基礎，比如，已經開始嘗試蠕動身體了。

2. 寶寶做操前是清醒而且開心的，避免寶寶把練習操和討厭的情緒聯繫起來。

3. 注意安全，把寶寶放在堅固、安全的地方，力量要輕柔。

圖片來源：找對育兒方法的第一本書

授權轉載自《

找對育兒方法的第一本書

丁媽送福利啦～

為感謝大家對丁媽的支持，這篇文章的留言中，點贊數前 5 位的朋友，將收到丁媽送出的一本《找對育兒方法的第一本書》～

快快到文末留言吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！