四種腰部運動保持子宮氣血運行

四種腰部運動保持子宮氣血運行

概 述

我今年20歲，月經一直不調，月經顏色發黑且量少，但是由於之前年紀小，也沒當回事，就覺得是青春期不調。前幾天我媽媽帶我去醫院裡檢查，醫生告訴我，我這是宮寒，如果放任下去，對以後的懷孕也會有影響。我心裡很慌，我還很年輕，不想這樣。醫生開了葯讓我吃，但我還想問問有什麼運動能夠在平常生活中經常做做，調養身體，改善宮寒的嗎。

步驟/方法：

1下面介紹四種腰部運動，保持子宮氣血運行，保證盆腔健康一.轉胯迴旋。兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。

第1步

2二.交替叩擊。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。

3三.雙手攀足。全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

4四.雙手攀足。全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

注意事項：

宮寒的女生要注意，天氣炎熱時也不要貪涼，吃生冷的東西，洗澡不能用冷水，同時日常生活中應食用清淡而有營養的食品，適度鍛煉，同時可食用些大棗，大棗補血，有利於調節宮寒。

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