孕期便秘越來越嚴重怎麼辦？

大多數女性在懷孕時都有過便秘的經歷。在懷孕早期，這是因為激素抑制胃腸蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學上稱之為腸胃活動性減弱。

而食物在消化道待的時間越久，水分就被吸收的越多，這也許是另一種本能補充水分的方式。腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期由於子宮增大，對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，於是產生了便秘。

千萬別小看孕期便秘噢，尤其是妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，那麼如何能改善孕期便秘的情況呢?

以下幾種方式可以幫助你減少便秘的發生：

多攝取富含膳食纖維的食物。由於膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而較輕鬆的排便。

富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿蔔，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全穀物豆類及紅薯玉米等

增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會更加嚴重。因此如果你有喝果汁的習慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補充適量的水才行。同時應避免飲用含咖啡因的飲料。

多運動。孕期應保持適當運動，如散步。全身動一動，你的腸道也跟著動一動。規律的運動可以讓你的生理系統運作得更規律，使你的腸道功能不致失衡。

想上廁所就馬上去。現代人因為工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習慣，但對孕婦來說，養成優先排便的習慣是相當重要的。如果你不尊重身體發出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，你的便秘情況一定會越來越嚴重。

因此，養成每日定時排便的習慣。最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成「專心」排便的好習慣。

保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

溫馨提示：萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

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