更年期容易脾氣煩躁 這樣吃才能健康

更年期對於女性朋友們來說，這是一個非常重要的階段了，在這時候女性朋友們是會變到衰老的了，因此對於很多女性朋友們來說都是會出現身體問題的了，尤其容易出現心情煩躁的情況了，那麼我們應該怎麼解決這樣的問題呢，下面就讓我們看看吧。

適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品，經常吃些富含蛋白質的食物，對於更年期的女性朋友們來說好處是特別多的了，完全可以通過吃這種食物來保健身體，可以讓女性朋友們有更好的心情。

低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等，這種類型的食物不僅味道很不錯，而且營養價值也是很出色的了哦，而且我們吃的這種食物含糖量也是比較少的了，因此我們就不能錯過了哦。

多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

想要讓女性朋友們的身體健康，解決掉更年期最容易出現的心情煩躁問題，那麼對於上面介紹的這些飲食我們就要注意不能錯過了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家更好的保健身體，而且還可以幫助我們調節心情的哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！