【健康】幾塊錢的食物，就能防「脫髮」 一般人我不告訴TA！

穿過你的黑髮我的手，誰不想擁有一頭濃密烏黑的秀髮！可是，當洗頭時，手一抓，一把頭髮緊握在手中；當起床時，回頭看，根根頭髮散落在床上。本來職場人就忙得沒日沒夜的，日漸稀少的頭髮，也來湊熱鬧增添煩惱。脫髮影響到了你的工作和生活了嗎？工作壓力大，頭髮出油，這些真的都是脫髮的原因嗎？吃黑豆，黑芝麻，頭皮上抹生薑，這些真的可以讓頭髮長出來嗎？

頭髮產生於毛囊中，毛囊是包圍在毛髮根部的囊狀組織，是讓毛髮生長的皮膚細胞。內層與表皮相連，外層則與真皮相連。人的毛囊與人一起出生，並伴隨人的一生，毛囊一旦死亡後是不能再生的。

毛囊里最初的是活的細胞，細胞會不斷分化，最後死亡之後形成纖維，在被不斷生長的細胞頂出了表皮，就形成了頭髮。

一個健康的成年人到底有多少根頭髮？不同的人種是不一樣的，有的可以有15萬根。黃種人大多數在10萬根左右，由於個體差異，有的人可能有12萬根，有的人可能有8萬根。

一根頭髮直徑是多少呢？不同的人種也是不一樣的，黃種人大多數在80～100微米。

怎樣才算脫髮呢？簡單講，如果是斷掉的頭髮，一捋到頭沒有一個小顆粒，那是沒有毛根的；如果是脫掉的，一根頭髮的一端是有一個小顆粒，那是毛根。從根上脫落的才叫脫髮，中間斷掉的只是毛干受損。

每天至少掉多少根頭髮算是異常脫髮呢？理論上來講100根以上是異常的。但是在現實生活中，50根以上就要考慮可能異常脫髮了。

脫髮不僅僅要看數量，還有關注兩個異常情況：

★發量是不是減少，即新長出的頭髮變細變軟，感覺頭髮薄了.

★有沒有脫髮斑。人的頭髮每天都會新陳代謝，一般不會有脫髮斑。所以一旦看到有一塊沒頭髮，那就出現異常了。

瘢痕性脫髮最根本的原因是毛囊被破壞了。非瘢痕性脫髮是毛囊產生頭髮的生理活性被干擾，進入異常的休眠狀態。

脫髮的原因很複雜，熬夜，工作壓力大是職場人脫髮的一個誘因。有兩個簡單的小測試，來看看你的壓力大不大?

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圖片測試

眼睛集中看下圖的中間部位，有沒有感覺它在快速地跳動？

其實，這些圖是不動的。通常來講，特別焦慮的人會感到圖動的幅度比較大，說明可能處在壓力狀態中。

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身體測試

通過做「金雞獨立」的動作來測量人的情緒穩定性，情緒穩定性在心理學裡面是一個非常重要的指標。閉上眼睛就可測量器官的平衡，測試時間1分鐘。

情緒平靜的狀況下，一般閉上眼睛能堅持到3分鐘。

脫髮的治療一般會採取兩個步驟：一是找病因，二是針對病因治療，即不同的病因採取不同的治療方式。

飲食和脫髮的關係

營養均衡很重要。過猶不及，過多的食用任何一種單一的食物對脫髮並沒有特別好的療效，而且還容易造成營養不均衡，內分泌失調，所以均衡飲食非常重要。

管理體重很重要。過度肥胖是脫髮的高危因素，過度減肥也是脫髮的高危因素，所以管理好體重，時刻關注自己的BMI是非常重要的。

在日常生活中，為了保持良好的體質，防止脫髮情況的發生，要保證每天做到「八個一」：一兩畜類肉，一兩魚蝦肉，一巴掌大小的豆製品，一袋250毫升牛奶，一個雞蛋，一瓷勺堅果，一把青菜，一個水果。

職場健康問答：脫髮

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洗頭的頻次每周保持幾次會比較合適呢？

楊淑霞：洗頭次數要根據自己的狀況來決定，包括自己的生活、工作的環境習慣等。隨著洗髮頻率的增加，對洗頭水的要求就會比較高，對護髮成份的要求也會越多。如果一周洗一次，可能這次掉發量會比較多。如果天天洗頭，會發現掉發量實際上是少的。當每天脫髮超過50根以上，就要引起警惕了。臨床上，有時會要求病人在兩三天不洗頭的情況下來統計每天的掉發量，這是相對準確的數字。

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有沒有不良的生活習慣也會造成瘢痕性脫髮呢？

楊淑霞：應該說很難，但是有時很難分清楚。比如說精神壓力，可以干擾人的免疫系統，可能引發皮膚的紅斑狼瘡、扁平苔癬、硬皮病，這是繼發性的。而且這些免疫系統疾病又累及毛囊出現脫髮，所以不能完全割裂，但不是直接相關的。不良的生活習慣，對頭髮，對身體的健康都會產生極大的影響。

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為什麼會有些人的頭髮會有分叉？

楊淑霞：分叉實際上是毛髮的嚴重損傷。頭髮只有毛囊底部的一段才是活性的，可以產生新的細胞。再往上都是死亡細胞堆積而成的頭髮，沒有任何的修復能力，而且還要經受各種各樣的磨難，包括風吹、日晒、梳頭、洗頭，再加上染髮、燙髮。頭髮的末端如果是尖的，那是新長出來的，如果是分叉的，那就是斷掉的。

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斑禿能治好嗎？

楊淑霞：斑禿可以治，斑禿產生的原因是一種自身免疫病。我們自身的免疫狀態屬於非常平衡的狀態，外來的不好的東西去檢測，隨時攻擊消除掉，對於自身的組織會起保護的作用。但是患有自身免疫病的時候，這種平衡就被破壞掉，但只是暫時的。經過有效的治理，頭髮還是可以長出來的。

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為什麼化療會引起脫髮呢？

楊淑霞：這涉及生長期脫髮。生長期脫髮是快速增生的系統受到殺傷性破壞，治療腫瘤的藥物作用機制就是針對迅速增殖的細胞起到殺傷作用，腫瘤增殖很快，所以殺死腫瘤細胞時，同時有一些增殖快的組織也會受到影響，那麼就會使得生長期的毛囊受到破壞。正常人生長期的毛囊佔90%，一旦被破壞，這部分頭髮都會掉，所以做化療的病人，可能在化療開始一個禮拜就會出現掉頭髮。

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有人說拔一根白頭髮長十根，是這樣嗎？

楊淑霞：「拔一根長十根」的說法沒有科學依據的。頭髮變白是因為毛囊裡面的黑色細胞沒有了，沒有再生活性。所以這根拔掉了以後沒關係，有可能下一根長得還是白的，不會讓周圍變白。我們並不鼓勵去拔白髮。

北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞將做客中央電視台財經頻道的《職場健康課》節目，講講脫髮的原因、預防和治療，4月29日18:05敬請觀看央視財經《職場健康課》。

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