男性每天壓力山大,推薦5種男性減壓方法,第一種方法很少人知道
本文導讀:男性上班族是壓力最大的人群,因此平時就應該做好減壓工作。那麼你知道如何減壓嗎?下面就簡單的介紹幾種食物以及減壓方法。
隨著生活節奏的加快,壓力成為不少人的通病。尤其是男性朋友的壓力無疑是更大,那麼男性如何減壓呢?一起去了解了解。
五種男性減壓的方法
1、想像
偶爾是可以很好的是藉由想像你最愛哪一項的是所喜愛的地方,比如說是一下的是大海、高山等一些的,就是這樣的來進行放鬆大腦的。
2、按摩
就是很簡單的就是需要的是緊閉你爹雙眼,然後就是需要得瑟用手指尖用力按摩前額和後脖頸的部位的,最好的就是有有規則地是向同一方向旋轉的哦。
3、休閑常聽音樂
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
4、改變環境顏色
美學家通過研究多人的行為研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顏色能滋養心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產生滋養心氣的效果,並使心理困擾在不知不覺中消釋。
5、高強度運動33分鐘
密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
六種減壓食物
1、生蚝
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。
3、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,而且,對於痴呆症也能發揮功效。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
4、香蕉
香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。
5、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下,能維持高能量程度的食品。
6、胡蘿蔔
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。
來源:99健康網
※北京查獲一批含瘦肉精的豬肉,那到底怎麼辨別瘦肉精的肉類
※辣椒也能減肥?這些蔬菜都是減肥的好幫手
※23周的胎兒面臨流產,醫生這樣做保住了生命,該如何預防早產兒
※你是否在準備二胎?備孕期的飲食原則我已經幫你找好了
※你每天的晚餐大概在幾點?很多人的晚餐時間都錯了
TAG:生活播報 |
※男性減肥方法 這些方法有助於男性減肥
※一種簡單又強大的減壓方法
※男人腰部變強壯有力的幾種小方法
※職場男性壓力大 6個方法巧減壓 讓你每天生龍活虎!
※只有智慧的女人,才知道這幾個緩解壓力的方法
※12歲女孩怎樣減掉大象腿 這幾種方法簡單有效
※追女孩的方法很多,但是這幾種方法你用過嗎?
※減少壓力和焦慮的5種方法
※幾個減肥的小方法
※減肥瘦腿方法有哪些 介紹幾種有效的瘦腿方法
※古代人如何認親,方法不只有滴血認親這一種方法,另一種方法只有個別人知道
※錯誤減肥方法讓女人越減越肥 女人們別再用這5個方法減肥了
※四個方法幫你有效緩解壓力
※小女孩怎樣才能變瘦 這些減肥方法超級有效
※六成人依賴酒精緩解壓力 這些方法也能減壓
※拿下男神的一百種方法
※七種減肥方法,總有一個適合你
※十種腹部減肥最有效方法
※堅持這幾個小方法,白領女性就能輕鬆擺脫「大腹婆」
※大姨媽來了減肥 這個方法是否有效