孕期——如何避免尿頻？

1.孕期尿頻大多屬於生理現象，有尿意應及時排尿，絕不可憋尿，憋尿既可能損害膀胱的彈性，降低其及時排除廢物的靈敏度（嚴重憋尿者甚至不能自行排尿，造成尿瀦留，需到醫院行導尿術）

2.妊娠4~12周是胎兒致畸的敏感時期，用藥應在醫生的指導下慎重使用，但也並非絕對禁用。可以先通過大量飲水，多次排尿沖洗膀胱尿道，減少細菌在泌尿系統的滯留，再適當配合消炎藥，可儘快減輕癥狀。

3.堅持做好會陰部肌肉力量訓練，這不僅可以預防孕期尿頻，還可以減少分娩時的撕裂疼痛但這對部分婦會產生早產的風險，事前應徵求醫生的意見，注意不要做過於激烈運動。

4.適量補充水分，但不宜過量或大量喝水，平衡每日飲水量。一些孕婦尤其是有尿失禁者，自以為用限制喝水的辦法來避免尷尬，其實是錯誤的。中斷水分的攝取會招來更大的麻煩。想避免晚上不上衛生間，最好在臨睡前1~2小時內不要喝水。

5.盡量少吃利尿食物和中藥。西瓜、蛤利、茯苓、車前草、冬瓜、海帶、玉米須等有很好的利尿作用，應該避免多吃。

6.孕期宜保持外陰部清潔，每日換洗內褲，用溫開水清洗外陰部，至少1~2次。

7.採取側卧睡眠。在休息時要應該避免仰卧位，側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

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