健身不是靠嘴巴說的！你要想有效果必須付出行動！

健身從來都不是件簡單的事兒！別以為天天在朋友圈裡發些在健身房的自拍，就可以自稱健身達人了！如果你是下面這幾類人，勸你要麼趁早跟健身分手，要麼就認真點兒，真真正正的去健身吧！

No.1追求速成者

健身之前雄心勃勃——

「3個月不減掉20斤我就去死！」「練不出八塊腹肌，我就不是男人！」「我要馬甲線！我要翹臀！我要小蠻腰！」……

健身一周後——

「跑了10分鐘，好累！我的馬甲線呢？」「咦？我的臀怎麼一點兒變化都沒有！」「什麼玩意兒！不練了，走..……」「這教程騙人！！！！」……

總之，錯的從來都不是那個堅持不下來的自己。

這類人其實並不適合健身，而是整形！只要錢到位，抽脂一周就見效，一個月即可擁有大胸和腹肌，要想維持下去也不難，反正只需要消費健康和金錢而已。

健身是場持久戰！所有美好的肉體都是時間雕刻出來的，速成的美夢都是假的！

No.2補劑極端主義者

這類人群分為兩種，一種是補劑痴——

「不吃減肥藥怎麼可能瘦下來？」「多喝增肌粉就一定可以長肌肉！」「想要小蠻腰，減肥茶來一杯！」「我都喝了這麼多罐蛋白粉了，肌肉怎麼還沒出來？」

另一種則是補劑黑，從來不吃補劑，並且認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱，嘲諷任何補劑以及任何使用補劑的人。

補劑只不過是日常飲食之外的補充，如果缺乏營養學知識可以去學嘛，隨意迷信隨意嘲諷是鬧哪樣？

健身先健腦，無腦不健身！連基本常識都不懂的人，確定是真的在健身嗎？

No.3「看客」型訓練者

社交網路上關注了一票健身達人，收藏夾里堆了一大把健身視頻，可是然後呢？只會葛優癱著刷微博，對達人、超模的身材不住地垂涎、舔屏。

對於這類人來說，健身只是一場腦內意淫！以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰，以為練兩天就能讓自己變身肌肉男，以為努力1小時就會瘦兩斤，稍微流點汗就覺得自己努力得不要不要的，即使泡在健身房裡，大部分時間也都是在看著別人訓練。

看GIF看不出馬甲線，看計劃看不出蜜桃臀，光看不練，只會在假健身的道路上越走越遠！

No.4健身房自拍裝逼黨

舉兩下鐵自拍一次——

「今天擼鐵，寶寶的麒麟臂已經在路上！」

走路25分鐘、跑5分鐘，拍照修圖半小時，推送朋友圈——

「今天跑了整整1個小時，累死寶寶了！」

反正好身材沒看到，不過濃妝+濾鏡倒是挺唬人的。

健身並不是用來炫的，健身時長、擼鐵重量這些蒼白的數字，對於真健身的人來說沒有絲毫意義。

真的想秀，就把你真正的好身材秀出來！花幾千塊辦張健身卡，再花幾千塊配置各種行頭，只是為了拍照修圖，這性價比有點兒低吧？

No.5管不住嘴的吃貨

「沒吃飽哪有力氣減肥？！」「我已經吃的很少了！」「不吃飽吃好我會很煩躁！」

有些段子被說爛了就不好笑了，好笑的是還真有人把段子當真了。

想減脂卻拖著大肚子吃各種垃圾食品，喝各種高糖飲料。

剛練了五分鐘，就恨不得來頓高熱量犒勞下自己，明知道油炸食品是發胖根源，卻斷不了肯德基、麥當勞。

真的想要健身的人怎麼會放棄不了吃呢？你可能只是不太適合健身吧。

No.6重度數字敏感者

男性多表現為對舉鐵重量的迷戀。明明深蹲最多蹲100KG，這時候來了一個漂亮姑娘，展現男人雄風的時候到了，給我上150KG！

25歲，卒。

健身要懂得量力而行，你在健身練肌肉，不是練舉重去奪金牌。別盲目上重量，沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人。

女性多表現為對體重秤數字的迷戀。有些減肥的姑娘根本不顧線條美感——

「我身高170厘米，現在101斤，體重過百了我該怎麼辦？」

姑娘，你真覺得瘦得只剩下一把骨頭很美嗎？

體重秤上的那幾位數字並不是全部。健身後咱們看的是身材圍度、是線條美，畢竟大家的眼睛不是體重秤，根本看不出那些數字有什麼美感。

No.7長期伸手黨

「教練，人魚線怎麼練？」「教練，能給我個計劃嗎？」「教練怎麼減肥？怎麼吃？」「你能......」

對不起，不能！健身是一個不斷學習積累知識的過程，每天問問問是沒有意義的，前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子，也可以向一些健身前輩多請教，但如果自己懶得動手去做，即使你變成一本行走的健身百科全書，那又會怎樣呢？

學習一整天的健身理論都不如直接去樓下跑一圈，只有實踐出來的經驗才有說服力！

以為喝點蛋白粉就能成功增肌？以為努力幾個禮拜就能練成肌肉型男？以為多發點健身房自拍就表示一直在健身的路上未曾停歇？

除了你身上的肉，都是假的！

這個世界上沒有隨便練練的肌肉男，沒有假裝跑跑就練出的小蠻腰，只有真正敢於面對疲憊、汗水、辛勞並自律的人才能真正享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就！想要變得更好的你，真真正正的去健身吧！

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