腹部減肥四種方法
減肥
04-30
減肥四部曲可以使原來鼓鼓的小肚子變得平平坦坦,您不妨試一試,也許會有意想不到的驚喜呢!
第一步:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。
第二步:平躺在床上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的"仰卧起坐"。重複做十次。
第三步:平躺在床上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。
第四步:平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩,然後再由里往外按摩,時間可以久一點。
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