下身肥胖,大粗腿?一組瘦腿動作動起來!
相信很多人都在為自己的大粗腿感到苦惱,平時什麼瘦腿小絕招也用過了,吃草的還在吃草,可大粗腿就是減不掉。
腰腿比達1.8以上(如腰圍達到101.6公分、大腿圍49公分,腰腿比為2.07),腎病危險高。台灣流行病學學會最新研究顯示,腰圍大於90公分、大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分,或屬於腰腿比超過1.8的「蘋果體型」。
下肢肥胖的人大多是體內濕氣在作怪,中醫認為「濕者多胖」,即便是如何節食都難以瘦下去,想擁有一雙纖細的筷子腿,重要一步就是祛除體內濕,體內多餘的水分排出去了,大粗腿自然也慢慢地瘦下來了。
很多人都知道運動能減肥,但是濕氣越重的人就越不想動,所以導致體內濕氣堆積,不能排出。運動既可以鍛煉身體身體,減肥,還可以排出體內濕氣,有助體內水分代謝,一定要持之以恆才行。
一組瘦腿動作,對大腿肌肉迅速 塑形,非常簡單,睡前十分鐘就可以輕鬆達到效果,姑娘們趕緊試起來吧!
動作一:仰卧蹬腿
動作二:屈膝拉伸
動作三:側撐拉伸
動作四:負重抬腿
動作五:負重抬腿
每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間,一組動作進行10-20次,每天2-3組。
身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
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