新手去健身房常犯的「四宗罪」，千萬不要做！

隨著健身知識的推廣，越來越多的人加入到了健身的行列，但是很多健身小白不了解健身知識，很容易發生致命錯誤，在健身房裡，使用不當的方式來健身，造成的後果不堪設想。

所以，我們要正確看待健身，不要用自己的生命開玩笑！

接下來，66姐就和大家一起來看看新手健身的「五宗罪」，健身小白們可要注意了，千萬不要犯！

1，三天打魚兩天晒網，總是給自己找退縮的理由。

俗話說得好：「冰凍三尺非一日之寒」，想要一個好身材，就必須日復一日堅持鍛煉，如果你累了就要休息，那麼是永遠鍛煉不出來傲人的身材的。健身和做事是一樣的，只有當你盡全力了，才有可能得到你想要的結果，如果沒有，那就說明你還是有所保留。給自己一個目標，並且盡全力實現它，這才是健身信奉的精神。

2，健身時不投入，一副漫不經心的態度。

在健身房裡，不難發現，有些人經常在做著健身運動時發獃，表現的漫不經心，有的是在盯著天花板想事情，有的乾脆把健身器械放在一邊，專心的玩手機。其實，越懂得健身好處的人，在健身時就會越用心，因為健身帶給他們的東西，是別的東西永遠無法給到的，如果你不設身處地的投入其中，你根本無法發現其中的樂趣，更別說有健身效果了。

3，揠苗助長。

很多人總是感覺：「如果我每天多鍛煉一點，多做一點，肌肉肯定會增加的更快」，其實錯了，身上的肌肉負荷不了太大的壓力，到一定的程度，他們就不會增長了，而且在前期，主要是做肌肉拉伸這一塊，高強度的訓練容易使肌肉拉傷。

4，歇斯底里的喊叫。

在健身房，做一些高強度的訓練時，很多人都會忍受不了疼痛，但是老手一般都隱忍了下來，新手不明白這個道理，總是在健身房裡，忍受不了疼痛就歇斯底里的喊叫出來，這會令健身房的其他人感到反感。身為男人，忍忍就過去了，何必惹別人不開心呢。

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