心乃大葯——睡好子午覺，輕鬆活到老

導讀

很多年輕人晚上夜貓子，白天蔫茄子，精神萎靡，手腳無力，情緒煩躁，導致事業家庭雙雙亮起紅燈，卻對此一無所知、毫無辦法。套用一句網路術語，「不作死就不會死」。小編「悄悄」告訴大家，本文作者釋行貴禪師有一個小竅門，只要長期堅持，不但不會「作死」，還能輕輕鬆鬆活到老。（編輯/朱江）

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心乃

大葯

睡好子午覺

輕鬆活到老

這麼多年來我一直有個習慣，就是不管一天中多麼忙碌，都堅持在中午抽出20分鐘的時間用來打坐，以閉目養神。雖然時間不長，但每次打坐完後我都感覺精神抖擻。上午喋喋不休地講一上午，中午只需休息20分鐘，下午授課時便思路清晰，精神飽滿。而反觀一直坐著聽教的年輕人，倒是神情疲憊，眼神恍惚，一個個像霜打的茄子。

學生們不解，問我身上是哪兒來的那股勁，我笑笑說自己無非是睡好了子午覺。古人早就有「三寒兩倒七分飽」的養生理念，而這所謂的「兩倒」就是，睡好「子覺」和「午覺」。

古人說的子時就是晚上23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時就是上午的11時至下午的13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。

《黃帝內經》上說「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。

子時一陽生，可以養腎，午時一陰生，可以養心。

睡好子覺和午覺既有利於養陰和養陽，又利於心腎相交，讓心火下來，讓腎水上去。心和腎相交的能力越強，人的精神就越好。

大家都知道，一個人每天的平均睡眠時間需要8小時左右。但我給大家說一個奇人，他每天只睡4個小時，卻比睡8個小時以上的人還要精神。這個人就是國學大師南懷瑾。南懷瑾先生平生鍾愛子午覺，每天子時睡兩個小時，午時睡兩個小時。看似「睡眠不足」的他，反而比睡眠充足的人神康體泰，得享高壽。這個例子從側面反映出睡好子午覺的重要性，其實在人們8個小時的睡眠中起主要作用的只有子時和午時這4個小時，其餘時間作用不大。

這麼多年了，我除了晚上按時入睡，每日都堅持午時打坐，什麼也不想，就閉目打坐，同時舌抵上齶，吞咽口津，並觀想口津下濟於腎。如果太累，消耗的精神靠打坐補不回來，我也會睡個午覺，起來後就特別有精神。

另外，禪醫中還有個睡覺法門，簡單易行，功效卓著，大家可以試試。具體方法為：觀想此身如無物，或如糖入於水，先溶化大腳趾，然後是其他腳趾，接著是腳、小腿、大腿逐漸溶化，最後全身化為烏有，自然睡著。

現代的人們身心俱疲，可又忙得顧不上睡什麼子午覺。精神不好，身體就不好，於是乎，一個個徘徊在亞健康的灰色地帶，給生活和工作都帶來不好的影響。

我勸大家一定要用好子時和午時這兩個時辰，用子時養腎，用午時養心，只要——

心腎交濟，水火互根

——什麼保健品也不用吃，就能輕鬆活到九十九。

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