孕期數月責任重，胎兒健康從這開始！

小生命的孕育是一件很神奇的事情，從他到來的這一刻起，全家人都沉浸在濃濃的喜悅中，開始為他的出生做著準備，孕媽媽們則要更仔細的照顧自己，衣食住行都要格外謹慎，現在的你已經不再是單獨的個體，身體健康程度的好壞會直接影響到胎兒的發育，只有先保證自己的營養需求足夠，健康水平達到標準線，胎兒才會發育的更好，期待著寶寶誕生的那一刻！

1.剛剛懷孕的前三個月，是關係到整個孕期的關鍵時期，胎兒的分化發育正式進入正軌，所以從這個時候開始，孕媽媽就要給自己補充營養，跟上胎兒的成長速度，過了三個月以後，胎兒生長發育開始提速，對各種營養元素的也應隨之增加，簡單的一日三餐已經遠遠跟不上需求了，葉酸、DHA、微量元素等等要大量攝取，不要小看這些細節的小元素，能否誕生優質寶寶，可是全靠它們的支持。

2.同時還要增加鈣質的攝取，能避免孕媽媽產生妊娠高血壓等情況，緩解酸痛乏力的感覺，讓寶寶的發育程度更穩定，對牙齒髮育也有好處，生活中常見的牛奶、豆漿等等都是不錯的選擇，每天喝一杯簡單又方便，還能補充適量水分，有時間的話還可以在家人陪同下，在戶外晒晒太陽，多走動一下。

3.在日常的飲食搭配中，可以多加入五穀雜糧等食材，能夠給身體加強能量，而且沒有多餘熱量產生，孕媽媽也不用擔心體重超標的問題，而且多吃這類食物，能夠讓機體生命體征維持更好，精神都會變得更好，而且每天都要保證攝取足夠水分，讓新陳代謝正常運轉，能夠避免產生便秘。

4.平時也要多注意個人清潔衛生，尤其是私處的衛生護理，尤其是現在天氣越來越熱，細菌更容易滋生繁殖，每天更換內褲，保持潔凈乾爽才能遠離婦科疾病的干擾，但是要注意不要使用盆浴，另外，孕婦特殊體質還要多注意口腔的衛生護理，清新口氣強健牙齒，杜絕牙齦出血和其他口腔疾病。

5.想要保持最佳的身體素質，也要避免熬夜等情況，保證睡眠充足，才能有更好的精神狀態，胎兒也會穩定發育，不過謹慎歸謹慎，適當的肢體活動也是很有必要的，在條件允許的情況下，可以做做有氧體操，或是瑜伽運動，能緩解水腫不適，減輕肌肉酸痛腫脹感，還有助於之後順利生產。

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