生病了，吃藥並不是唯一的辦法！

當我們家寶寶感冒的時候，肯定就是直奔醫院看病然後就是吃藥甚至是掛水，進過一周吃藥+掛水通常寶寶的病就好了，可是過不了多久幼兒園其他小朋友感冒了，我們家寶寶又會跟著感冒，真的是讓我很頭疼。我經常在想除了吃藥我們還能做些什麼呢？寶寶總是靠吃藥掛水肯定不行啊！有幸的是我在網路上看到的一篇文章，主題雖然是關於膽固醇的，不過看完之後，給了我一些啟發，我也認為有時候吃藥並不能解決問題，或許還會給身體的其他器官造成負擔，我們可以通過文中涉及到的一些方法來提高自己的身體素質。將文章分享給大家~

近日《華盛頓郵報》網站上的文章公布了一個由頂尖營養專家組成的研究小組，歷時6年，完成的研究結果:大眾不需要擔憂食物中的膽固醇。英文的內容開頭是：

Thenation』stopnutritionadvisorypanelhasdecidedtodropitscautionabouteatingcholesterol-ladenfood,amovethatcouldundoalmost40yearsofgovernmentwarningsaboutitsconsumption.Thegroup』sfindingthatcholesterolinthedietneednolongerbeconsidereda「nutrientofconcern」standsincontrasttothecommittee』sfindingsfiveyearsago,thelasttimeitconvened.Duringthoseproceedings,asinpreviousyears,thepaneldeemedtheissueofexcesscholesterolintheAmericandietapublichealthconcern.

現在營養專家們為高膽固醇食物正名:膽固醇對身體的危害被嚴重誇大了，讓很多本不需要吃降膽固醇葯的人也吃藥。

請注意：新建議不再把高膽固醇食物作為危害健康的食物對待，可以吃原來認為不應該吃的食品，比如雞蛋。但營養專家們仍強調並非改變壞膽固醇對身體的危害的結論。

儘管科學對人類健康研究在進步，但我們百姓還是會無所適從。以我們為例，多年前，記得我們的私人主治醫生第一次做檢查。次日一早，護士就來電話：「你的各方面都好，只是膽固醇太高，你的總膽固醇是310」。我問：「正常應是多少？」。她回答說：「200以下，260以上為危險。」她又告：「你的HDL有86，這很好。但是LDL是216，太高太高了。膽固醇太高患心臟病的可能性就高。」一般來說是因為吃含膽固醇的食物太多所致。問我們的飲食，讓我們不要吃雞蛋，有殼的水產品(蝦等)，紅肉等。讓我3個月後再去驗血一查，看膽固醇能不能控制住。

我們的飲食其實非常健康。比如，一直吃「對「的有機食品：深海野生魚，有機蔬菜水果，有機豆腐，杏仁，高纖維食品等堅果，含單不飽和脂肪酸高的油，如牛油果油。也一直服用大眾化的多種維生素，也注意到其是人工化學合成的。接下來的3個月，我們按照主治醫生的建議，更嚴格控制了飲食，3個月後，再驗血查膽固醇。結果總膽固醇還是295多，幾乎沒有變化。主治醫生見控制飲食沒有作用，就告我：「你吃Lipitor/Statin類的葯，或者就自己注意身體。」

因為沒有心臟病跡象，身體也沒有什麼不適。我們還是有些半信半疑，膽固醇高，可能會得心臟病？我們一直認為高膽固醇食物並沒有太大的問題，因為人體只有20%的膽固醇是吃進去的，80%是身體自己製造的。但按照醫學界的理論標準，總膽固醇高的人如果不吃藥，應該不要幾年就會得心臟病。我私人主治醫師醫生還是建議服藥，最終對我說：＂當今能做的都已做了。你的高膽固醇下不來，我也沒更好的辦法。只能是服藥，但付作用很大，長遠負面影響難以估計。＂這實際上也是我們大多數人面臨的問題。

從上世紀七十年代起，美國發布的飲食指南是：低脂肪低蛋白，高碳水化合物飲食是最健康的。過去醫學界的理論是低脂肪，高碳水化合物才能降低膽固醇。但隨著這種飲食的不斷推廣，伴隨不斷攀升的發病率：心血管病，高血壓，糖尿病，肥胖症，讓這種理論不斷受到指責，開始反對高碳水化合物飲食。現在醫學界認為，未被氧化的膽固醇(LDL)在健康的血管壁上，其危險性是不大的。因為，血流會將LDL移走。但是如果血管壁因抽煙，藥物，化學物質等受損感染，化膿，LDL就會著附在感染處，慢慢形成隆起的疤塊。「抗氧化」就是防治血管壁受損化膿。那些是抗氧化劑呢？比如，維生素基本上都是抗氧化劑，所以含維生素多的水果蔬菜都具有抗氧化作用。

一日在野外遠足，想起近期讀過的研究數據報告，其主要結論是，那些從事中等強度以上運動，每周持續至少144分鐘以上的，不管飲食吃什麼，則得直腸癌的機率幾乎是零。我們想何不一試，其是否同樣對降膽固醇有效。我就與我主治醫師約好，給我三個月時間作如此運動。

一周144分鐘等於每天20分鐘。這不難？前幾周要強迫自己每天保持每分鐘心跳150以上運動40分鐘，主要是室內跑與滑船運動。幾周後習慣成自然，再加上力量與肌肉訓練。三個月很快過去。去私人主治醫師早巳下單在實驗室抽血一查，膽固醇是212。第二日一早醫師助理來電，私人主治醫師要見我。他說好消息是不再建議服降膽固醇葯了，但壞消息是還不夠好，能降低至200以內才好，但他也沒有它法可想。他指著屏幕說：「已知能做的也都做了，只能怪你的基因了。按你今日數椐，按我電腦的演算法算，你得心臟病的可能性是9％。＂

他進一步說:＂你閱讀了大量的相關材料和研究報告，了解很多，你現在是比我都懂，能想出你自己可能的辦法來降你的膽固醇。這樣吧，我再下單給實驗室，三個月後你自己直接去再抽血檢查。＂我說：「好，我們再簽約三個月。＂

我對自己說：＂對生活方式的方方面面，對今日身體健康科學的了解，都已幾乎窮究了，看樣子，我的天生基因是比一般的能更有效的生成膽固醇。＂但想一想，與百年前相比，當今我們吃的，儘管幾乎都是有機的，但營養成分可能還是不足。是不是還要加強營養方面的補充呢？服用最高質量的多種維生素：即從有機的水果蔬菜中提煉的多種維生素。哈，價錢昂貴，其價是人工化學合成的大眾化多種維生素10倍左右。但轉念一想，還是命要緊。時間飛逝，服用這種有機多種維生素三個月，同時也仍保持中等強度運動。抽血化驗報告出來了：我的膽固醇第一次達到179。與我主治醫師討論後，他說：＂看來你服用有機多種維生素，結合中等強度運動，實踐證明：多方齊下的方法確實有效。你以後可沒機會用你的天生基因做借口了！＂

對於我們大多數人來說，有太多信息唾手可得，然而會使我們變得茫然，像這樣用心的文章真的不多，上面這篇文章是我在世外香格的網頁上看到的，雖然我的膽固醇不高，但是看我這篇文章後然我想到，如果我的寶寶生病了除了吃藥或許我還可以做些別的事情，比如購買好的維生素，加強寶寶的身體鍛煉，來提高他的免疫力，這樣下次是不是就不會生病了呢！感謝世外香格，順便推薦給各位姐妹們，你們可以百度世外香格，裡面還有很多有用的文章和有趣的故事，還有……自己去看吧！

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