你根本不知道怎麼起床

好多FitTimers都想養成晨練的習慣。

但因為各種各樣主觀或客觀原因，我們往往很難保持持續一致的晨練日常。

看

完這篇晨練備忘錄，你會懂得如何營造一個良好的客觀環境來提高自己的執行力，將早起晨練變成一個讓人愉悅的良性循環。

1.設定合適早起鬧鈴

根據自己情況選擇一個切合實際的早起時間。

有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上！另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。

盡量讓早期的自己擁有一個好心情，並努力讓這種狀態保持一整天！

2.提前準備好晨練的衣物

提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個借口繼續賴床了！！！尤其是在冬天！

3.延續同一早起時間

每天按時早起，有利與強化自身的生物鐘，這樣會讓你處於一種良性循環。

每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。

即

使某一天你並沒有晨練的安排，也請保持按時早起的習慣。

4.不做賴床俠

醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床（並不是指半夜醒來的情況，而是醒的比鬧鈴早些）。

醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你咯！！

5.提前準備好你的運動前加餐

選擇一些能夠讓你起床後立即食用的食物作為加餐（蛋白粉，水果，蜂蜜等）。

如果需要特別準備的話，請在前一天準備好。

強迫自己起的早些，來準備你的晨練前的加餐，這並不是一個好主意。

如果你是個晨練困難戶的話，準備食物的過程給你了更多的時間來拖延或者改變主意。

6.找一個晨練肌友

找一個有共同愛好和計劃的肌友，相互激勵監督。這樣晨練會更有趣味哦！

7.設定一個階段性目標

設定一個明確的階段性目標，會讓你更有動力。

你將會注意的自己的點滴變化，達成短期目標的喜悅會激勵你繼續前行。慢慢的，日復一日晨練的枯燥單調將會消散，取而代之的是享受和進步。

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