這些食物讓寶寶更聰明，孕期絕對不能少

想寶寶更聰明孕期營養很關鍵，寶寶出生時大腦的重量大約是370克，6個月的時候大腦的重量大約達到600~700克，2歲的時候達到900~1000克，寶寶的大腦在出前三個月以及出生後6個月發育到巔峰狀態，並且持續發育到4歲，可見胎兒時期是寶寶大腦發育的第一個關鍵期，蛋白質、維生素、礦物質、脂肪不但能促進胎兒的生長發育，同樣對胎兒的智力發育起著至關重要的作用，DHA被很多人所熟悉，它能促進腦細胞分裂增值，促進胎兒智力發育，但是除了DHA、蛋白質、礦物質、維生素、同樣不能缺。

嬰幼兒缺乏維生素A會造成無法彌補的智力傷害；蛋白質在懷孕的前三個月對大腦的發育起著重要的作用，蛋白質是合成細胞的主要物質，如果孕期優質蛋白不足，嬰兒出生後的腦細胞的數量也會減少或者出現異常，孕期缺氧會損害寶寶的智力，而維生素E不足會使氧氣的需要量增加導致缺氧，出生時因缺氧導致的全身發紫的嬰兒通常智能偏低，如果孕期缺碘對胎兒的大腦發育不利，會導呆小症，維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、礦物質都是腦細胞不可缺少的營養物質。

孕前不挑食、不偏食能保證攝入均衡的營養，均衡的營養還能降低早孕反應，否則懷孕出現孕吐反應後更難保證營養均衡。

孕期每天最好保證半斤~一斤蔬菜，半斤~一斤水果，每頓都有主食，豆類、奶類、蛋類每天都要有，魚肉、海產品、動物肝臟、堅果隔三差五有吃。

原創:修曉娟營養師

國家一級營養師，一級健康管理師

新浪微博：@修曉娟營養師

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