3個捷徑！保證你假期正常運動！

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五一小長假伴隨著全國的好天氣悄然而至，或許你正在旅行的途中，或許你跑在馬拉松比賽的路上，或者你準備宅在家裡好好休息一番...無論如何，這樣「整塊」的運動時間真是難得，小編今天要給大家帶了的是3個捷徑，保證你假期能夠正常運動！

跑一公里

不少跑友笑了——「穿上跑鞋抬起腳就至少是個五公里，怎麼可能只跑一公里？！」事實上，跑一公里的意義在於保持身體燃燒卡路里的習慣。無論是在逛街還是出去遊玩，跑一公里是非常easy的事情，不僅不會影響我們的假期行程，還可以讓身體保持運動，何樂而不為呢？

補充訓練

如果時間和地點都不允許我們來一場酣暢淋漓的跑步，那麼不妨試試單車吧！全民共享神器！補充訓練防損傷！在之前的內容中我們就介紹過，騎行是一項非常適合跑友的補充訓練，騎行和跑步相輔相成，可以讓我們騎更快、跑更好。

在五一假期里，共享單車扮演著出行的重要角色，集環保、便捷和運動為一體，在城市中形成一道亮麗的風景。如果無法跑步，不如利用共享單車作為短途出行工具吧！

利用情境

運動不是刻意的算計，更自然的運動會發生在我們的生活之中。無論是在名勝之地爬一座高山，還是在河邊來一場家庭野炊，甚至是在出行的居住地點爬一爬樓梯...這些都是我們在假期中可以堅持運動的方式。

運動在於堅持，或許你做好了假期3天不運動的準備，但是對於運動而言，去做往往比計劃更加重要。現在，就來一場計劃之外的「微運動」吧！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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