長壽村的奶奶，常年喝這些常見食物，99歲了身體依然很硬朗
廣西巴馬長壽與地理、氣候、環境有密切的關係，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。長壽老人的膳食結構基本上是「四低一高」：低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無污染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，並配以野菜、紅薯等，只吃少量肉。長壽村的奶奶，常年喝這些常見食物，99歲了身體依然很硬朗。
玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁上，從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。
曾經有人做過一項調查，在一百多位百歲老人中有超過80%的人都有喝蜂蜜的習慣，因此可見，蜂蜜是百歲老人的最愛。蜂蜜含有的營養非常容易讓人吸收，尤其是蜂王漿對大腦的好處更好。蜂王漿可以促進大腦的分泌腺分泌，分泌腺是可以為細胞提供細胞活力，而大大減少衰老的情況。
綠茶是世界上公認的最佳長壽飲品。據悉，茶中所含有的茶多酚是對抗衰老的主要功臣，茶具有如此強大的抗衰老效果主要是因為茶多酚可以有效的抑制癌細胞癌變，增強免疫功能。茶中本身還有多種威廉元素以及維生素，對於心血管疾病以及癌症的預防有著極大效果，因此茶是長壽的最佳飲品。
燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。對糖尿病患者也是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
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