每次跑步到什麼狀態會覺得合適呢，你真的知道嗎
心率， 男女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率(也有人建議女子用210減年齡來估算)。
舉例來說：某人20歲，其鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：(220－20)×(70％～85％)：140～170(次／分)的範圍內，這被稱為氧鍛煉的適宜負荷量。
飲食， 跑步後如果第二天食慾很好，食量也略有增加，表明其運動的負荷量較為恰當；
相反，則說明運動量過大。
精神狀態， 跑步後好的情況應該是精神飽滿，精力充沛，沒有睏倦疲勞癥狀。相反，則說明鍛煉負荷過大。
出汗多少 進行鍛煉較為合適的程度是鍛煉後剛出汗或出微汗。不出汗說明負荷量不夠，大汗淋漓則說明運動量過大。
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