備孕期怎麼備孕能夠養成好卵子

我們計劃妊娠，既是對我們自己的負責任也是對寶寶的負責任，我們在備孕期養成健康的卵子，前提是我們需要有個健康的卵巢和子宮，準備懷孕的女性也是要根據自己的狀況來很好的備孕，那麼我們在備孕期哪些方法是可以很好的幫助我們養出健康卵子呢。

一、適當運動，養出優質卵子

我們進行適當的體育鍛煉是可以幫助我們提高女性的身體素質的，保證卵子的質量，所以我們從想要要孩子開始就是要有規律的進行運動，我們也是可以根據我們的身體狀況和愛好，進行選擇一些體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

二、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

四、遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

通過上面的介紹，相信大家也是了解了，我們該怎麼進行在備孕期進行備孕養出好的卵子了，我們想要擁有健康的卵子，想要有個健康的寶寶，我們就是要多做好準備，為了迎接一個好的寶寶，做我們儘可能的努力，祝大家身體健康。

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