每天10分鐘，踢走小象腿，女生瘦腿訓練計劃！
瘦腿瘦腿
越練越美
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
又長又美的雙腿
是所有女孩的夢想
走到哪裡都吸睛
今天就再來一套簡單易行的
瘦腿訓練計劃
大家快動起來吧！
NO.1 單腳箭步蹲
動作事項：
左右各10-20次
根據自身水平
選單腳箭步蹲 / 單腳箭步跳蹲
NO.2 全蹲+半蹲
動作事項：
先一個全蹲，再一個半蹲
20-30次
NO.3 仰卧屈膝挺髖
動作事項：
20-30次
挺髖至最上方時稍停
然後再慢慢還原
NO.4 深蹲跳
動作事項：
10--20次
全套動作做1-5個循環
練習的過程中儘可能的慢一點
動作務求標準
訓練完畢之後，要進行充分拉伸
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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