大腿怎麼練，這頭史前巨獸告訴你答案

凱格林，1975年出生於紐約布魯克林市，從事健美運動，他是一頭真正的猛獸！曾獲得2009年、2010年阿諾德傳統賽冠軍。因為頭上有一撮小辮子，許多網友調侃他是清朝人。。。

但是和許多成功人士所經歷的情況相似，他有個非常悲慘的童年。由於從小因為相貌和離異，沒有家庭願意收留他，有很多夜晚，他都睡在寒冷的大街上。

一次偶然的原因，一家健身房老闆看到他，出於同情，詢問他是否願意幫他做保潔，沒有工資，提供吃住。於是便算是在健身房安了家，他將健身房的會員都看做自己的親人。

這家健身房在當地算是比較有名的，許多健美人士都曾在這裡訓練過。凱格林經常向他們請教健身方法，並從中學習到了很多經驗。

對於深蹲，他不會像普通人一樣一周練習一次，為了追求極致的腿部肌肉，他會每天安排10組300公斤的深蹲練習，做完了深蹲訓練，才會進行其他部位的練習。對的，是每天訓練，也許你會對他這樣的訓練方式嗤之以鼻，但是效果擺在那裡，他的股四頭肌分離度真的很高。

坐姿蹬腿器是很不錯的練腿器械，不過在他用來只是熱身工具。這邊小編奉勸一句，因為之前有一部視頻就是此器械造成的小腿骨折現象，望各位一定不可鎖定膝關節！

命運總是垂青於努力的人士，他女朋友也是當年在參加阿諾德傳統賽中認識的，他們都非常喜歡健美運動。目前兩人在沒有比賽的情況下，會銷售一些蛋白粉和其他補劑，算是一筆可觀的收入。