愛一個孩子那樣愛抑鬱症病人。把抑鬱症病人當成一個孩子，估計是最好對待他的方式了。

而患者也確實像一個孩子一樣，感覺自己犯了滔天大錯，所有罪疚都應該算在自己頭上，於是選擇用抑鬱來懲罰自己。抑鬱患者會有無助感，並伴隨孤獨感，覺得自己是世界的棄兒，世界將他遺棄了，在潛意識裡，最好的方式就是用抑鬱來懲罰一下自己。

對於患者來講，抑鬱確實就是一種自我懲罰的方式。

抑友A

然自己如此罪無可赦，對不起父老鄉親，那自然，你們就不要管我了，讓我自己在暗處默默受懲罰就好了。

抑鬱症患者有很深的自我懲罰的潛意識在作遂，同時放大自己對於事件認知中的局部細節，把「犯錯」的自己當成事件的全部。內心的平安在他們身上根本找不到，他們會一直受思想中恐懼念頭的威脅，擔心受怕，所以連覺都睡不好，失眠是他們最常見，也是最難以忍受的癥狀。

想像一下，在你大腦本該休息的時候，有1000隻螞蟻入侵了你的大腦神經迴路，一直不斷的啃噬，所以有些人要麼因此而作出衝動的舉動，要麼開始得了嗜睡症，或者經常需要補覺，要麼乾脆就不睡，反正怎樣都是煎熬。

所以，陪伴這樣的人，需要非常有耐心，同時需要常常提醒Ta，你並沒有錯，一切都很好，你並不需要通過這樣的方式懲罰自己。

直到患者自己意識到內在的罪責其實沒必要，外部的威脅其實也不存在，那他才能放下他的恐懼，早日走出抑鬱的陰影。（筆者兩次走出抑鬱的陰霾，難道還不足以讓你有信心跨越自己的抑鬱嗎？

「

作為患者親友的陪伴方式

接受

1) 接受其患病的事實。不要責難他，也不要跟他說，「你很正常」，「你沒有病」，「你只是想太多了」，這類否認疾病的話，患者確實有很多身體上的癥狀，並不是正常人所理解的只是一時的想不開。

2) 接受其行為。包括表面上的社交恐懼、不說話、逃避、「無緣無故」的發脾氣、情緒脆弱、愛哭等等癥狀（所有這些癥狀其實都是有原因的，下文將有所敘述）。了解疾病，成為患者的好朋友1) 傾聽

患者頭腦里時常千頭萬緒，這些想法要不是牽涉過去，就是在擔憂未來，而當下則是一個疾病纏身，有待表達與接受的個體。

如若你有幸成為其傾訴對象（相信我，能成為患者的傾訴對象，那對你是一個非常大的肯定），說明他相信你，他願意把他脆弱的一面全部展示給你看，因為此刻在患者頭腦里確實只剩下自己的缺點、不足還有憂慮，而且時不時他的語言還會引起你內在脆弱的共振，讓你也陷入恐慌之中。

除非心理承受能力非常強大，並且已經有一個相對健全的價值觀體系，否則，傾聽者也很容易被患者拉下水。所以，學會傾聽，而不做評判，也不與自己內在進行投射呼應是傾聽者需具備的素質。

抑鬱症不僅是患者的功課，也是親友的功課，幫助患者的同時，也幫到自己，讓自己的內心更健全（完完全全印證了「幫助別人即是幫助自己」那句話）。

了解

第一：了解疾病

抑鬱症在現代社會是一個非常常見的疾病了，有一句話說：如果不得個抑鬱症都不好意思說自己出來混。也有一句話說：所有美國人都在服百憂解（一種抗抑鬱葯）。這些話也側面反映出了一些社會現實，就是抑鬱症其實是很常見的，不必小題大作，大驚小怪。多通過網路以及其他渠道了解抑鬱症，對患者及陪伴者都是一個非常有必要的工作。

第二：了解你的朋友

嘗試多從其童年背景去了解TA，了解其內疚根源，如果不是在過去積攢了這麼多導致負面情緒的認知，他也不會覺得自己人生全然黯淡無光。

所謂「導致負面情緒的認知」，就是他相信什麼，比如他相信「凡事要比別人好」，「凡事不能依靠別人」，「做錯了事情要受懲罰」等等這類的信念，就容易導致思想走極端。因為這些信念本身都帶有強烈的攻擊、批判、指責、孤立與無助，根本來講是意識分裂的表現形式，並不能帶來包容與愛，而且這些觀念都是習得的，難免會埋下導致抑鬱的種子。

既然是習得就可以忘記舊的，習得新的。

愛

愛是全宇宙最有治癒能力的藥物了，《阿米 星星的孩子》里講，「愛是宇宙中唯一合法的藥物。」以上兩個要點：接受與傾聽，本質上也是愛的表現，如若有愛的加入，治癒進程可能會加快很多倍。

愛能夠給患者傳遞這樣的信息：我不是孤獨的，我是被愛的，我要好起來，我的生命是有所期待的。這麼說起來，愛好像效果明顯，而且沒有什麼副作用，快來我這裡，批發零售愛，清倉大甩賣。以上3點，說到底只有一點，就是愛。

作者：落落Lot

編輯：健心房

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