孕媽關鍵這樣使勁，寶寶生的才更容易！

十月懷胎，一朝分娩。對每個孕媽和家庭來說生產都是頭等大事兒。而相對於剖腹產而言，順產明顯有很多的優點，因此很多孕媽都會選擇順產。當然為了用對力氣不，浪費力氣，更好的配合醫生，那麼和美婦產醫院產科高級護師王穎為您指出，女性生產時都會用到哪些力作為參考和借鑒。

腹肌及隔肌收縮力

產婦主動屏氣，腹肌和隔肌收縮使腹壓增高，促使胎兒娩出。當宮口全開，先露部下降至盆底時，前羊水囊和先露部壓迫直腸，就會使產婦反射性的引起排便動作。因此這兩種力是在第二產程中胎兒及胎盤娩出的重要輔助力量。

肛提肌收縮力

肛提肌的收縮，幫助先露部在盆腔內進行內旋轉，由子宮收縮產生向下的產力、肛提肌收縮產生的阻力所產生的合力使抬頭仰伸喝胎兒娩出後，肛提肌收縮力有助於已經剝離的胎盤自陰道娩出。

子宮收縮力

通過子宮收縮，使子宮下段和子宮頸進行性擴張，胎兒下降。它是產力最主要的部分。產力就是指將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量。

在臨床上生孩子分為3個產程：第一產程就是宮口擴張期，第二產程就是胎兒娩出期，第三產程就是胎盤娩出期，不會超過30分鐘。順產的孕媽中，初產婦在第一產程大概11-12小時，如果是二胎大概要6-8小時。初產婦大概1-2小時，經產婦通常數分鐘，但也有長達1小時的。

那麼對於第一次生產的准媽媽來說，該如何「恰到好處」地用力，為分娩「加分」呢？

子宮全開後

當子宮口開到7、8指時，准媽媽子宮口全開後，會陰膨脹，這時應在宮縮時用力，增加腹壓配合宮縮促進分娩。

在宮縮時，要先吸一口氣後憋氣，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。所以有很多孕媽在生產時都會令她們尷尬，帶出大小便。

宮縮間歇期

千萬不要把寶貴的宮縮間歇期浪費在大喊大叫上，這樣不但消耗體力，造成疲勞，還會導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

看到胎頭時

在宮縮時孕媽媽應該張大嘴呼吸，全身的肌肉盡量放鬆，但是不要屏氣使勁，等到醫生吩咐用力時，再配合用力。若是此時的宮口並未全開，那麼即便有劇烈的排便感，也不要胡亂用力，要聽醫生的具體吩咐時再用力，以免造成分娩後期乏力。

哈爾濱和美婦產溫馨提醒：

做到以上幾點，相信您生孩子會更容易一些，當然，也要聽從醫生的專業建議！只有生過孩子的女性才更能理解當媽媽的偉大，這時的寶媽更需要家人尤其是丈夫的關心和照顧，要對寶媽多一些理解和陪伴。寶媽自己也要調整好心情和狀態，避免產前產後一些心理疾病的發生。

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