行動起來，為寶寶創造良好的睡眠條件

睡眠為人體提供了重新積累能量的機會，以獲得新的體力和精力，因此其重要性不言而喻，對於處在成長發育過程中的小寶寶來說，睡眠的作用更是不可小覷。通常，在出生後的6周內，寶寶的睡眠情況和生理需求基本一致，而6周後，寶寶的睡眠時長及睡眠質量就會開始受到睡眠環境和父母育兒方式的影響。因此，從現在開始，爸爸媽媽就要開始注意為寶寶建立良好的睡眠習慣，調整作息規律，爭取早日讓寶寶一夜安眠到天亮。

影響睡眠的首要因素就是睡眠環境，因此媽媽應該注意保持室內空氣新鮮，濕度適宜，並盡量減少噪音、燈光等刺激。需要特別提醒媽媽的是，不要為了方便照顧寶寶，就整夜開著卧室的燈。研究發現，寶寶的神經系統還處於發育階段，因此適應環境變化的調節機能較弱，卧室內通宵亮燈，會干擾寶寶適應自然晝夜規律，影響正常身體新陳代謝，危害生長發育。

除了營造良好的環境，寶寶睡眠時的衣服選擇也有講究，以透氣性和吸水性較好的舒適睡衣為宜，注意不要給寶寶穿得太多，否則不僅會妨礙肌肉的放鬆，還有可能影響寶寶的血液循環和呼吸，出現散熱不暢，從而導致寶寶大量出汗，影響寶寶的睡眠質量。另一方面，天熱時媽媽也不可讓寶寶光著身子睡，小寶寶體溫調節能力較差，容易受涼，特別是腹部受涼後，會引起腹瀉。

建議：

隨著寶寶長大，慢慢能夠睡整覺。家長可以為其創造舒適的睡眠環境，夜間待寶寶自然醒來再喂母乳，不要刻意叫醒寶寶。

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