幾個瘦身操動作 男性堅持能減肥

現如今，我們的生活是越來越好了，因此就讓和我們很多人都出現了變胖的情況了，因此很多人都想讓自己能夠瘦下來了，那麼我們具體都應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們給大家推薦一些瘦身操，可以讓男性朋友們有健康的身體哦。

減肥操邁步動作

首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直，保持在同一條平行線，雙腿分開自然站立。然後右腿定點，左腿向前邁一步，兩腿分別呈屈膝狀態，雙手收縮回來彎曲，把啞鈴舉在頭的兩邊，上身盡量挺直。接著再跨回來，換左腿定點，右腿做邁步運動。堅持來回至少做10次以上，這是我們瘦身所要做的第一步了哦，如果能夠把這一個堅持下去，那麼無疑就可以讓我們的身體瘦下來，還可以起到很不錯的鍛煉身體的作用哦。

減肥操跑步動作

首先雙腿分開輕鬆站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反覆做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。

減肥操伸展動作

首先雙腿前後邁開，左腿向前邁並屈膝90度，右腿向後屈膝90度。上半身挺直，兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。然後左腿向前邁步站直，右腿向前踢，雙手向兩邊伸展。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動，左腿做累了換右腿，堅持來回做10套以上，如果我們能夠堅持每天都這樣做，那麼無疑就可以讓我們的身體更健康了哦。

這就是我們給大家介紹的一些瘦身操的做法了，是非常適合男性朋友們在生活中使用的了，是可以幫助男性朋友們迅速瘦下來的了哦，而且還可以可以幫助我們鍛煉身體，無疑是一舉多得的好方法了，是我們不能錯過的了哦。

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