瘦身真的那麼難？一定是方法不對！清波健身學院

一年之計在於春

一日之計在於晨

如今正值萬物復甦的春天

不知道小夥伴們有沒有給自己

定製一個瘦身計劃呢

好不容易度過一個寒冬

體重不知道增了多少

開學上班見面的第一句話

都是：長胖了不少啊

愛美的筒子們感覺那是萬箭穿心

天氣漸漸回暖

為了讓夏天想穿就穿

清波課堂為大家推出一套瘦身動作

助筒子們快速瘦身

沒辦法

清波健身學院就是這麼貼心

每個動作15--20次，循環2組

動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂頭頂上方伸直平放，腹部發力，將上身抬起向前壓低，同時雙臂向前抬起並觸碰腳背。

動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂平放在身體兩側，雙手放於臀部下方，保持頭部自然挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高至與天花板垂直，然後再向下慢慢放低，如此循環。注意，雙腿要始終保持併攏伸直，向下放低時要懸空於地面。

動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直並向上抬高至90度，保持不動。腹部發力，將上身抬離地面，同時兩手向上伸直並觸碰反向小腿。

動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂交叉曲肘，兩手相握放於頭頂，雙腿交叉屈膝（如圖），腹部發力，將肩部與腿部向上抬起卷腹。

動作還有很多

如果筒子們還不夠盡興的話

歡迎來清波健身學院光谷校區

在明後兩天下午14:00~15:30

將會有專業的健身老師

為你們解開瘦身中的困惑

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