這才是世界上最厲害的整容術！清波健身學院

對自己不滿意

那就去整容吧

慢著！我說的整容不是去思密達國動刀子

又流血又花錢

多不划算啊！

看看下面的整容效果

想要的話那就練起吧！

相信你們看完以後和小編一樣

都是同一個反應

不僅是身材上的纖細

還有精神面貌上的變化

可見對於一個胖紙而言

瘦下來就是世界上最厲害的整容手術了

今天小編就推薦6種高效的減肥運動

如果覺得符合胃口的話

請在下面點贊留言666

老鐵現在這裡謝過了！

夏季減肥運動推薦一：游泳

游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法

因為水的阻力遠遠大於空氣的阻力

所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量

另外，游泳時人的新陳代謝速度很快

30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量

而且在你離開水的以後還能消耗一段時間

所以夏季減肥，順勢而為

游泳去吧！

夏季減肥運動推薦二：舞蹈

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的

它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位

而且，舞蹈還是有氧運動哦！

在提高主肺功能的同時，順便減肥啦！

舞蹈的音樂和節奏容易讓人集中和專註

忽略掉運動疲勞

以後也可以在眾人面前露一手！

夏季減肥運動推薦三：瑜伽

瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分

虎式可以增強身體的控制力和平衡力

讓腿部肌肉更修長;

弓勢有利於脊椎和腰關節

並且腹部肌肉和內部器官受到按摩;

而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉

可調整整月經周期的規律，也可用於產後恢復

瑜伽減肥動作簡單易學，只要堅持下去

也可以達到良好的減肥效果哦！

夏季減肥運動推薦四：慢跑

慢跑是最簡單有效的減肥方式

如果每天慢跑30分鐘

在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤

跑步的時候一定要注意速度

穩定在自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內

這樣會在很大程度上增強運動減肥效果

夏季減肥運動推薦五：呼啦圈減肥

轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動

幫助消化和排便

積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

選擇呼啦圈，並不是越重越好

重點還是運動的時間一定要夠久

否則只會換來肌肉的酸痛

並不會消耗多餘的熱量哦

夏季減肥運動推薦六：騎單車

單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的

它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多

一小時會燃燒450到600卡路里熱量

相當於長跑一個半小時！

騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量

一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯

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