「備孕」一般想到備孕都是女生備孕，那麼你知道男生備孕怎麼做嗎

可能一說到備孕

大家都以為是女性的事情，殊不知你們男同胞也要提供另外一半的精子好不好！

男性備孕也是很有必要的，高質量的精子的前提下才能出高質量的寶寶，一個健康的寶寶將來的生活將是多麼美好呀！是吧。

孕婦

那麼今天就來說說男性備孕的要點和主要事宜，咳~咳~同學們拿起筆來好好記哦。O(∩_∩)O~~

1.禁煙禁酒

孕前三個月，要禁止各種酒精、煙霧的攝入。

尤其是吸煙者，拒科學實驗比對後孕前吸煙者精子質量比不吸煙者下降了整整10%，精子畸形率變異率遠高於常人，想像起來就很可怕是吧！而過量飲酒者，會給腎功能和肝功能功能帶來負擔，因此精子質量下降5-10%

此外還有，拋開精子質量不提，吸煙直接導致身體質量下降，還會導致陰經血液循環減慢、從而使陰莖的勃起速度變慢。那個想要更加持久、更加刺激的話建議還是少吸煙為妙哦！

2.攝入脂肪

脂肪

首先需要了解一個結構：性激素的主要生成方式為脂肪中的膽固醇轉化而來的。因此膽固醇是性激素的重要原材料。

然後還有另外一個結構構成原料：脂肪酸，這是精子的合成原料，還會間接導致性慾的下降。

那麼如何補充脂肪，那就涉及到怎麼吃咯

肉類：魚肉、家禽、禽蛋，都富含大量的膽固醇，盡量少吃豬肉，以白肉為主。

尤其是深海魚，直接可以獲取脂肪酸，刺激激素平衡，有益與男性生殖健康。

3.多吃水果

水果盤

多吃水果，小優身邊的很多很多男性朋友都沒有吃水果的習慣，而更多的女性朋友都會有吃水果的習慣。

往往人們都認為水果多吃點保持皮膚白皙透亮，然而它還有一個功效。

維生素能使得男性的慾望和質量活動質量提高，因為水果中的纖維素是男性生理活動必須消耗的原料。

水果中的維生素A和維生素E可以起到延緩衰老和性功能衰退的作用。如果缺乏這些人體必須的維生素和纖維素的話，就會使性腺不能正常發育和精子的正常形成，從而導致不孕不育情況的發生。

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