什麼是備孕？怎樣備孕才有效呢？

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很多人認為只要在寶寶的教育方面抓牢就可以了，其實這個想法是錯的。想要寶寶們不輸於他人，就要贏在起跑線上，要全方面都考慮進去，不但要好好培養孩子的教育方面，而且還要對寶寶成長身體上的健康和大腦發育方面也要抓牢。所以在備孕這方面上，爸爸媽媽可是要多花點心思哦，今天呢，澳紐君就來跟大家講講關於備孕的一些事~

什麼是備孕

備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。

備孕規劃

1、規劃有孩子後的生活藍圖：夫妻雙方都要做好心理準備，有了寶寶後，將會是另一種生活的開始，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。

2、給夫妻雙方一年的準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

3、做健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。

4、養成健康的生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。

5、服用葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充0.4毫克葉酸。據美國科學家最新發現，准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

6、停用口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。

備孕前準備

1、做孕前檢查：對於適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

做孕前檢查時，老公應該一同前往，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。

2、注意飲食：多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。平時多食用一些營養豐富的食物。盡量戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量，降低懷孕的幾率。

3、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

4、在排卵日期同房：準確掌握排卵周期，在排卵日期同房，科學受孕。

關於備孕媽媽

1.一旦打算要孩子最好儘早受孕。在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。

2.積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的治療，徹底治癒後再懷孕。

3.準備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。

4.每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

5.做充足的營養準備。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

關於備孕爸爸

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睾丸保持涼爽的時候，睾丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睾丸過熱，抑制生育能力。為了保護你的睾丸，穿寬鬆褲子和寬鬆短褲（事實上穿寬鬆短褲更好看）。

3、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那麼你一定要穿防護服。你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法。

4、壓力。俄亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。

5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作。

6、某些藥物。諮詢醫生關於你正在服用的處方葯是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙？那麼考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數量比較少。而且，戒煙也有助於你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

8、遠離酒精。酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響，據研究，妻子懷孕前一個月，如丈夫逐日飲酒量摺合酒精30毫升；或一月內飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次，而酒量大於或即是125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給餵養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。所以有想以酒助興或借酒澆愁的准爸爸們都三思啊，哈哈！

備孕注意事項

以下是關於毀掉你孕力的4大不良習慣，你一定要改掉噢~

偏食和節食

在懷孕期間，由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。

倘若孕媽媽偏食和節食，身體所需的各種營養素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現，「垃圾食品」中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。

一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量佔2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

作息不規律

由於工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

不愛做運動

適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發，保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動並不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。

孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。

備孕好物推薦

基本介紹

【產品名稱】BLACKMORES PREG+BREASTFEEDING GOLD 澳佳寶運費黃金營養素

【品牌】BLACKMORES

【產地】澳大利亞

【產品形狀】橢圓不透明棕色膠囊

【主要成分】葉酸、DHA、濃縮魚油、維他命B族、鈣、鐵等

【產品規格】180粒/瓶

【保持期】18個月，你可以在圖上所標處看到它

【服用方法】成人每日隨餐服用兩粒，或遵醫囑

【適合人群】懷孕期間、哺乳期間

【儲存條件】存儲於30度以下乾燥處，避光

【注意事項】本品不能取代藥物，不宜超過推薦量或與同類營養素同時食用。

看完這些信息，我們再來看看BLACKMORES 孕婦營養黃金素的營養解說吧~

BM孕婦黃金營養的每粒都含有活性成分：DHA，EPA，葉酸 以及多種維生素。綜合補充微量營養元素，母體每天都得到所需攝入微量營養素。

在懷孕前3個月，需要補充葉酸，前3個月缺乏葉酸會引起胎兒神經血管發育缺陷；在懷孕3~4個月，需要補充DHA，大腦發育階段，DHA能提高胎兒智力水平；而懷孕4~6個月，需要補鈣，胎兒骨骼牙齒鈣化最後時期，需要大量鈣。

簡單來的說，一顆補充20種必需營養，每次服用，相當於吃了這麼多東西：OMEGA3（2片三文魚）+鈣（1小杯牛奶）+葉酸（1盤菠菜），與普通的「吃啥補啥」簡單粗暴的多了。

產品成分

BLACKMORES孕婦黃金營養素有哪些成分呢？

1. 葉酸：針對兒童脊柱分裂和神經管缺陷

2. DHA：嬰兒大腦、神經系統和視力發育的所需營養素

3. 維生素B族：呵護中樞神經系統發育，針對早孕反應

4. 維生素D3：針對胎兒佝僂病，妊娠併發症

5. 鈣：關愛嬰兒骨骼的形成，針對孕婦骨質疏鬆

6. 鐵：針對早產流產

7. 碘：關愛嬰兒大腦智力、視動能力和聽力

8. 鎂：關愛嬰兒骨骼、牙齒及軟組織

產品功效

說了那麼多，那到底BLACKMORES 孕婦黃金營養素到底有哪些功效呢？

1. 對孕婦：提供良好的卵細胞，容易受孕；減輕早孕反應，降低流產、早產；有效預防妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病、缺鐵性貧血；保護媽媽孕期健康，促進媽媽產後恢復，不含純熱量的糖，不會引起產後肥胖，保持體型。

2. 對胎兒：充分補充胎兒生長發育所必須的鴿子湖營養，預防神經管畸形及其他出生缺陷；減少流產、早產及出生體重過低的發生；促進胎兒腦部發育胎盤供養充足；促進優生。

3. 對嬰兒：為母親提供更平衡的營養，給寶寶營養更豐富的乳汁，增強寶寶的免疫力，提升疾病抵抗力；促進智力發育；促進寶寶乖乖、牙齒的發育。

用戶評價

口說無憑，澳紐君找了一些用戶的使用評價，讓我們一起來看一下~

常見疑問

澳紐君整理BM孕婦黃金素最常被問答的問題 ，一起來看看吧~

Q：吃了孕婦黃金營養素，還需要補充葉酸嗎？

A：正常情況下，孕婦黃金營養素能夠滿足孕婦所需的葉酸量，所以一般情況下不需要另外補充葉酸。如果經檢查發現個人體質缺乏葉酸，可以根據醫生建議再另外補充葉酸。

Q：BLACKMORES黃金營養素VS愛樂維ELEVIT？

A：對於兩個最暢銷的孕婦營養，總有準媽媽對比兩個產品

BLACKMORES黃金營養含有500毫克魚油，富含OMEGA-3，DHA是可以充分補充寶寶大腦和視力發育所需的營養，愛樂維不含有DHA，是礦物質維生素。

澳洲營養學組織推薦成人每日補充的鐵為15毫克，BLACKMORES每粒鐵含量為10毫克，愛樂維的含鐵量為60毫克，如果你有因為缺鐵引起的貧血，那麼愛樂維可能是適合你的孕期補充品。

Q：怎麼判斷自己買到的卵磷脂是不是正品啊？

A：我相信這是絕大多數人最關心的一個問題，為此澳紐君特意為大家整理一篇最全面、最接地氣如何鑒別正品的文章：《澳洲產品如何辨別真假，看過之後你就幡然醒悟》

回復：「鑒別正品」給你看這篇文章~

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