立卧撐有哪些作用？你知道它的好處這麼多嗎
快速減脂：世界公認的脂肪殺手動作看上去雖然很簡單，但減脂效果超強。
它能使心率達到很高的水平，讓身體在短時間內做大功率輸出，從而在短時間內消耗大量能量和脂肪。有科學研究表明，立卧撐的熱量消耗是跑步的兩倍。
這種訓練還能夠加快身體新陳代謝，高效燃燒脂肪，對提高肌肉線條也有很好的幫助。
提高心肺功能：除了減脂，這個動作還能加強心肺功能，讓身體處於更高的健康水平。當你進行次數較多的訓練模式時，立卧撐將會成為一種高強度間歇式的有氧訓練方法，可以顯著提高心肺功能水平。
提高運動能力：立卧撐是全身性鍛煉動作，對全身肌肉都有很好的刺激效果，能提高身體敏捷、協調、爆發力等，是提高運動能力的絕佳動作。
許多運動員都會用到這個動作，幫助提高下肢爆發力和全身協調性。
※想要每天健康生活，就要做到這六個方面
※你會做立卧撐嗎，這裡有標準的立卧撐動作
※爽到爆的瞬間，不健身永遠體會不到的事
※每次健身多長時間最好？半小時或者2小時
※要麼就去讀書，要麼就去健身，別再說無聊了
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