30歲的男人平時多注意保養，身體強壯腎臟健康，50歲也不顯老

生活節奏在加快，平時鍛煉的機會越來越少，男人30歲如果還不注意保養，腎臟到40歲的時候就會不堪大用。那我們平時應該吃些什麼補腎的食物呢？

桑葚是常見的補腎食物，它具有補血滋陰、生津止渴、潤腸除燥，補精益腎的作用。常吃它，能讓腎中生氣，精源旺盛。

辣木籽的補腎效果也很好，有降低血糖血壓，增強免疫力的功效，能夠滋補腎臟，讓您每天精力充沛。

中醫認為黑豆味甘、性平、無毒，入腎經。《本草》中說「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。」

黑豆對補腎也很有益處，體質虛弱的人要多吃，黑豆泡醋的功效，補腎、提高精力非常有益，對工作壓力大的人來說，也可以多吃.

黑芝麻核桃黑豆等天然食材，都是高蛋白低脂肪的食物，可增強男人腎功能，增加精氣，還能烏髮增發。

想要腎臟健康，最簡單的辦法就是多喝水，而平時多喝一些補腎的茶飲，效果更好。

作為中藥藥材，菟絲子有很多作用，例如可以補腎益精，養肝明目，安胎、明目和止瀉等等。菟絲子在肝腎虧虛、腰膝酸痛、尿頻遺尿等方面有很好的治療效果。

滋補茶，是精心為男士打造，補氣養腎，護肝排毒，常喝能夠提高身體免疫力，舒緩壓力，延緩衰老。

當然生活中補腎的食物絕對不止這幾種，像韭菜、板栗、海鮮、肉蓯蓉等都有不錯的效果。

板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，糖尿病人也可適量品嘗它。

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。常吃能夠補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色。

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