營養性貧血，你知道嗎？

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營養性貧血

營養性貧血是指鐵、葉酸、維生素B12等營養素缺乏導致的貧血，其中，缺鐵性貧血更為常見。

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不同人群特別注意

嬰幼兒生長發育迅速，需要更多的營養，但食物範圍較窄，如果不重視攝入富含鐵、葉酸或維生素B12等營養素的食物，就容易貧血。

孕期的一些生理現象，如血容量增加、孕早期嘔吐等，會導致血液中血紅蛋白相對降低。

老年人牙齒不好，消化功能差、身患慢性病等因素會讓老年人飲食單調，導致營養性貧血發生。

素食人群，穀類、豆類、蔬菜和水果等植物性食物幾乎不含維生素B12，其中的鐵又不易被吸收，因此素食者容易因為缺鐵和維生素B12患貧血。

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合理飲食是關鍵

綠葉菜和堅果補葉酸。富含葉酸的食物有動物肝腎、豆類、深綠色蔬菜和堅果等。

補鐵的同時吃一些富含維生素C的果蔬，如青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。

嬰幼兒選擇輔食時，在強化鐵米粉的基礎上，適當添加蔬菜和肉泥，補鐵效果更佳。

孕婦在補鐵的基礎上，還要重視富含葉酸食物的攝入，並適量添加葉酸補充劑。

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