寶寶開始斷奶了，媽媽該如何很好的回奶？

隨著春天的到來，氣候舒適，很多寶媽選擇在這段時間開始給自己的寶寶斷奶。但是，斷奶帶來的一系列問題也出現了，例如寶寶不願意喝奶粉，拒絕奶瓶，見到媽媽就哭著要喝奶，白天晚上一直鬧不停等。這些問題有家人幫忙分擔，寶寶哭鬧的時候可以讓爸爸或者長輩幫忙帶著，但是如何在斷奶後讓乳房不再分泌乳汁、乳房不脹痛、順利回奶，卻是寶媽非常頭疼的問題。斷奶期間通過哪些方法可以輕鬆的回奶？跟著小編一起了解一下吧。

如果媽媽母乳餵養寶寶到1歲或者2歲，或者寶寶是混合餵養，吃奶的頻率較少，斷奶時寶寶的接受程度會好一些，媽媽回奶的速度也會快一些。反之，斷奶時寶媽面對的困難就比較大，在斷奶時需要注意以下方面。

1、讓寶寶適應奶粉和奶瓶

如果媽媽決定給寶寶斷奶，在給寶寶斷奶前要讓寶寶提前適應一下奶粉和奶瓶。確保寶寶習慣了奶粉和奶瓶後再斷奶，可以在正式斷奶後，讓寶寶減少斷奶的不適感，也不會讓媽媽因為怕寶寶餓著就中斷斷奶繼續母乳。

有些媽媽一看寶寶哭鬧就心軟妥協恢復母乳，連續斷奶好幾次也斷不了，讓寶寶養成了壞習慣。對身體也不好。可以先將母乳吸出後放在奶瓶里給寶寶嘗試一下，讓寶寶習慣奶瓶，再給寶寶嘗試配方奶。

2、回奶時間有講究

如果決定斷奶盡量不要在夏天斷奶，斷奶後需要通過輔食和配方奶給寶寶補充營養，夏天天氣炎熱，寶寶胃腸道消化功能減弱，很容易引起消化不良，甚至發生腹瀉等胃腸道疾病。

不要在孩子患病期間斷奶，因為孩子的患病抵抗能力較差，消化功能不好，身體虛弱。這時斷奶，勢必影響身體康復，甚至加重病情。

3、減少對乳房、乳頭的刺激

決定斷奶後每天逐漸減少給寶寶餵奶的次數，縮短餵奶時間，加長餵奶間隔時間，縮短每次餵奶時間。讓寶寶逐漸適應，也讓乳房的乳汁分泌逐漸減少。洗澡時避免用熱水沖洗乳房，減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌減少，乳汁的分泌逐漸減少。

斷奶後乳房可能會脹得難受，形成大量硬塊，可以用吸奶器擠出一些乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。如果硬塊或者奶結一直存在，可以用毛巾熱敷一下，用手將奶結揉散，防止乳腺炎。

方法如下：

先從疼痛點的後方開始，左手端托患乳，然後，右手四指（即食指至小指）採用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬結、腫塊。再用右手五指指腹順輸乳管的放射方向從乳根至乳暈部，輕拿揉抓，疏通淤乳。最後，右手食指與中指夾持患側乳暈及乳頭部，不斷向外輕輕挑提，淤乳即噴射而出。如果情況一直沒有好轉，建議找專業的催乳師按摩。

4、多吃回奶的食物

斷奶時媽媽的飲食要非常注意，不要吃會促進乳汁分泌的食物，例如花生、鯽魚、豬蹄、營養高的湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，可以逐漸的減少乳汁分泌。多吃回奶的食物，例如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、巧克力、苦瓜等、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥乳精、生山楂等。

如果媽媽的乳汁分泌比較多，斷奶後奶量仍然很多，乳房脹痛，可以通過一些回奶食譜減少乳汁。之前養啦美食課群曾分享過一道回奶葯膳粥——翠色麥香葯膳粥，寶媽們斷奶時可以做給自己喝哦。

回奶湯飲

1、麥芽水或山楂麥芽水

生麥芽60~90克，水煎當茶飲，每日一劑，連服3~5日。 50g生山楂或山楂干，與100g生麥芽熬水喝下。

2、花椒糖水

花椒6~10克，水浸後煎汁，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖50克服用，每日2劑。

3、神曲湯

神曲15克，枳殼15克，生麥芽50克，水煎服，每日一劑，共3~5天。

4、蒲公英湯

番瀉葉3克，蒲公英30克，開水浸泡10分鐘，一日內分兩次服下。

5、陳皮甘草湯

陳皮30克，甘草15克，水煎服。每日一劑。

6、紅花當歸湯

紅花、當歸、赤芍、懷牛膝各15克，生麥芽60克，水煎服每日一劑。

外敷：

1、先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3～4次。皮硝50—100克撒在紗布上（紗布視乳房大小而定），包裹乳房，每天換藥1—2次。

2、外敷硫酸鎂，50%硫酸鎂，雙側乳房濕敷。

3、外敷玄明粉，玄明粉100克，用蜂蜜調糊狀，外敷雙乳。

每個人的體質不同，某些食物對於每個人產生的效果也是不一樣的，同樣的回奶方法，有的媽媽可能覺得有效，有的可能覺得沒什麼效果。媽媽們在哺乳期可以多嘗試一些食材，並記錄自己吃下食材後的奶水量明顯變化，以便後期斷奶時使用。

5、與家人相互配合

計劃斷奶後可以有意識地逐漸減少媽媽與寶寶相處的時間，讓家裡的長輩和爸爸照顧寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應過程。正式斷奶時寶寶對媽媽比較粘，總是想喝奶，這時爸爸可以多抱抱寶寶，陪寶寶玩一玩。晚上睡覺的時候可以讓寶寶和媽媽分房睡，減少對媽媽的依賴。

斷奶時一些寶寶可能會又哭又鬧，也不老老實實睡覺，但是見不到媽媽沒有了想頭，稍微哄一哄也就睡了。直到寶寶睡前沒怎麼鬧就乖乖躺下睡了，半夜裡也不醒了，斷奶初戰告捷。這時也是考驗爸爸是否合格的時候了，讓爸爸們體驗一下哄寶寶的過程，體驗一下媽媽們的辛苦，可以很好的促進夫妻感情。

斷奶時盡量避免使用激素類的藥品，或打回奶針之類，很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問題。選擇寬鬆無鋼圈的內衣，盡量不要壓到乳房，睡覺時平躺，不要側睡或趴睡，在漲奶時對乳房造成的任何擠壓都有可能導致乳腺炎發生。

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